Неожиданное сочетание - апельсин залила кефиром. Супер завтрак для мощного заряда энергии утром!

25 May

Это невероятно, но в одной такой баночке содержится вся кладовая витаминов и питательных, полезных веществ для мощного заряда энергии. А это так важно именно утром! Кефир с апельсином – такое неожиданное сочетание! Прекрасное блюдо для любого времени суток. Подготовьте две банки по 0,5 л.

Супер завтрак для мощного заряда энергии утром!
Супер завтрак для мощного заряда энергии утром!

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья (лучше длительного приготовления) - 80 гр.;
  • семена льна - 2 ч. л.;
  • стружка кокосовая - 1 ч. л.;
  • мак кондитерский - 1 ч. л.;
  • апельсин свежий, послаще - 1 шт.;
  • творог любой - 200 гр.;
  • банан среднего размера - 100 гр.;
  • яблоко красное или зеленое - 100 гр.;
  • кефир или ряженка (3,2%) - 400 мл.

Пошаговая инструкция по приготовлению

  1. В течение двух минут обжариваем овсяные хлопья на сухой сковороде. Можете, конечно, и не делать этого, но в таком виде у них появляется интересный ореховый привкус.
  2. Берем две банки и раскладываем хлопья – примерно по три обеденные ложки в каждую.
  3. Добавляем семена льна.
  4. Далее можете брать любые специи по вашему желанию (корицу, ваниль и прочие).
  5. В одну баночку кладем мак, в другую – кокосовую стружку.
  6. Апельсин разрезаем пополам.
  7. Срезаем шкуру, измельчаем на кусочки.
  8. В каждую баночку выкладываем по половинке нарезанного апельсина.
  9. Добавляем творог.
  10. Банан и яблоко нарезаем кубиками. В одну банку кладем один фрукт, в другую – другой.
  11. Заливаем банки кефиром или ряженкой, закрываем крышками и через пару часов уже можно есть.
  12. Можно делать с ночи, это прекрасный завтрак. Семена чиа тоже не окажутся здесь лишними, а семья будет в восторге!

Поделюсь с вами еще одним кухонным лайфхаком! Я часто балую своих домочадцев тортиками и пирожными, а в качестве основы всегда пользуюсь беспроигрышным рецептом пышного бисквита, который никогда не опадает.

Готовьте с вдохновением!