Худеем вкусно - рецепт куриных тефтелей.

28 March 2019

Доброго времени суток, худеющие!

Сегодня я хочу предложить Вам рецепт куриных тефтелей. Возможно кто-то сможет разнообразить с помощью данного рецепта свой рацион и блюда из любимых нами куриных грудок.

Нам понадобится:

  • курина грудка - 900 гр (или фарш),
  • морковь средняя,
  • чеснок - 2-3 зубчика,
  • сметана - 2 ст.л ( у меня 10 %),
  • томатная паста - 1 ч.л,
  • соль и перец по вкусу,
  • щепотка мускатного ореха,
  • паприка сладкая - 1 ч.л.

Приготовление.

Морковь и чеснок натираем на мелкой терке.

Перемалываем куриные грудки в фарш и затем все ингредиенты перемешиваем в блендере.

Вот такой фарш у нас получается.

Часть фарша я заморозила, а часть пустила на тефтели.

Формируем тефтели и укладываем в форму.

Заливаем наши тефтели водой - примерно 1 литр, в которой разбавили томатную пасту и сметану.

Я переборщила с водой, потом отлила
Я переборщила с водой, потом отлила

Убираем в духовку разогретую до 220 гр на 30-35 минут.

Приятного аппетита!

КБЖУ: К - 120, Б - 20,26 Ж - 1,95 У - 1,58

Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.

Не жалейте лайков, поддержите меня!

Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!