Я ем картофель и худею. Уже минус 31 кг.

20 December 2018

Все мы любим картошечку? Правда?

А как часто слышим о запретах кушать эту самую картошечку, если хотим похудеть? Постоянно!

А я вот кушаю! И худею!

Вот мой результат на данное время.

Минус 31 кг с мая 2018 по декабрь 2018
Минус 31 кг с мая 2018 по декабрь 2018

Давайте разберемся сначала в чем польза картофеля.

А польза его в том, что содержит он:

  • такие необходимые для нашего организма минералы как — фосфор, магний, натрий, цинк, железо, йод. Содержание калия просто рекордное, что способствует выведению лишней жидкости и уменьшению отеков!
  • витамины - особенно такие необходимые - группы В и аскорбиновую кислоту (витамин С) - вы знали об этом?)
  • белок, гарантирующий насыщение и являющийся основным материалом для строения нашего организма.
  • клетчатку - помощник пищеварения и очищения организма!

Кроме того, картофель содержит минимум жиров и совсем небольшое количество «быстрых» углеводов, которые нам и не нужны при похудении.

К слову, калорийность картофеля составляет всего около 80 ккал на 100гр. Что совсем не много)

Да, гликемический индекс (ГИ) картофеля очень высок по причине большого содержания крахмала. А крахмал, попадая в организм, перерабатывается на глюкозу (углеводы), излишки которой откладываются на наших боках в виде лишнего жира.

Поэтому частенько диетологи исключают картофель из рациона.

Но мы же с Вами уже знаем, что если соблюдать основы правильного питания и дефицит калорий, то мы избежим излишков пищи и соответственно, потратим энергии больше, чем получим с едой. А значит, что? Будем расходовать свои запасы и худеть!

В первую очередь наши пищевые привычки, связанные с картофелем сделали ему такую ужасную репутацию!

Как мы любим готовить картошечку? А я отвечу. Пожарить в масле, с салом, во фритюре. Приготовить пюре с отменным куском сливочного масла. А чипсы, конечно, как же без них). Вот в результате такой готовки и 80 ккал картофеля превращаются во все 200 - 300 ккал на 100гр!!!!

Всего лишь нужно изменить способ приготовления картофеля!

Запекайте его в мундире целиком или в фольге, с добавлением любимых специй.
Пользуйтесь электрогрилем и готовьте картофель без капли масла.
Добавляйте в супы!

Естественно, что увлекаться и кушать картофель каждый день не стоит. И самое лучшее - кушать его в первой половине дня.

Не забывайте вписать картофель в свое приложение и посчитать КБЖУ.

Кушать любимые продукты и худеть - очень просто!

Главное не переборщить!)

И да, каждый для себя выбирает сам, кушать ему картофель или нет.

Я выбираю запеченный картофель ( с чесноком и перчиком, в мундире и без) и добавляю картофель в супы!

И никак это не мешает мне худеть!)

Тут можно посмотреть мое меню на день.

А тут ссылка для любителей макарошек, но боящихся поправиться!

Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на правильном питании.

https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b

Не жалейте лайков, поддержите меня!

Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!