Меню, на котором я уже похудела на 50 кг и худею дальше. Вкусно, сытно и легко худеть возможно.

27 August 2019

Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.

Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 50 кг.

В понедельник на контрольном взвешивании поняла, что цифра на весах почти не изменилась. Да я и не рассчитывала на иное, поскольку расслабилась немного и зачастила с пикниками в отпуске.

Как уже говорила, закончится отпуск - и с новыми силами в бой. А пока больше отдыха и поддерживаю дефицит в 1300 ккал.

Ранний завтрак мой состоял из бутербродов на цельнозерновом ржаном хлебе (70 г) с сыром сулугуни (30 г) и икрой сазана (20 г) со сливочным маслом (10 г). Запила бутерброды зеленым чаем и не забыла во время завтрака выпить капсулу омега - 3.

Завтрак получился на 370 ккал.

А после раннего завтрака мы отправились в лес, посмотреть есть ли грибы. Сомнения были, потому что всю неделю не было дождей, но пока есть время и желание - почему бы не сходить.

Улов наш был в итоге не большой, но с пустыми руками домой не вернулись. Хватило на огромную сковороду жаренной картошки с грибами и еще на жюльен в куриных корзиночках.

Все же не напрасно прогулялись.

Вернувшись из леса я перекусила зеленым чаем с 15 г горького шоколада и отмерила себе 30 г арахиса на весь день.

Получился перекус с учетом арахиса на 245 ккал.

Перед обедом немного отдохнули, посмотрели пару серий сериала.

Кстати, теперь у меня огромный список сериалов! Спасибо всем кто нашел время и желание посоветовать интересные фильмы и на помнить некоторые, которые хотелось бы пересмотреть. Вы у меня самые лучшие! И поддержите всегда и кино посоветуете - спасибо!

Борща я вчера наварила огромную кастрюлю и теперь можно не думать несколько дней о том, чем кормить семью в обед.

На обед 450 г борща с ложкой сметаны 10% (25 г) и парочка амарантовых хлебцев (20 г).

Кстати, мне пришлись по душе амарантовые хлебцы, которые я недавно купила на пробу. Интересные вкус, не противный - можно смело разнообразить ими рацион.

Обед получился на 240 ккал.

После обеда немного прогулялись.

А на ужин я сделала себе очень простой, но в тоже время безумно вкусный салатик.

Вы наверное все знаете вкусный, калорийный рецепт салата с морковкой, колбасным подкопченным сыром, чесноком и майонезом?

Я очень любила такой салатик. Особенно вкусно было намазать его на черный хлебушек и есть как бутерброд.

И вот я решила приготовить себе легкую версию такого салата себе на ужин. А еще у меня от курицы с пикника осталось бедро (как-то никто не захотел кроме меня доедать курицу, приходится мне. А я не против, к моему счастью я очень люблю курицу).

И получился у меня ужин - куриное бедро (150 г мяса), ранее запеченное на углях и погретое мной к ужину и салат из моркови сыра и чеснока (около 100 г).

Всего ужин на 420 ккал.

Всего за день у меня получилось сегодня 1275 ккал. Пила зеленый чай, воду.

За сегодня находила 11 тысяч шагов, большинство из них по лесу - лучше всякого фитнеса, через деревья, под ветками, преодолевая препятствие за препятствием).

Напомню вам некоторые рецептики:
Рецепт кабачковой запеканки с сыром - очень вкусно и актуально в сезон кабачков тут.
Куриные котлеты с творогом - неожиданное решение, позволит добрать белка. А ка это вкусно!!! Рецепт тут.
Любите пиццу? Легкий и быстрый рецепт пиццы тут.
Лучший завтрак - сытный и вкусный завтрак. Попробуйте яичницу в лаваше по данному рецепту.
Минус 50 кг с мая 2018 года.
Минус 50 кг с мая 2018 года.

Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!