Эти 10 советов помогут вам стать обладательницей восхитительного плоского животика

1. Ходите не менее 10 000 шагов в день

Прогуляйтесь в обед, в перерыве, перед работой и даже после! Возможности безграничны. Приобретите фитнес-трекер или установите приложение на смартфон. Не обманывайте себя! Контролируя количество пройденных шагов, вы избежите увеличения веса и сохраните животик в форме.

2. Уменьшите потребление соли

Вздутие живота - результат избытка соли! Таким образом, ключ к плоскому животику-ограниченное потребление соли. Исключите соленые закуски, замените соль на перец, чесночный порошок или любую специю по своему вкусу. А если вы уж используете соль, то используйте морскую, розовую или крупную соль.

3. Введите в рацион больше пищевых волокон

Медленное пищеварение приводит к вздутию живота. Ищите продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы стимулировать перистальтику кишечника и держать ваш желудок в тонусе. Много клетчатки содержит овсянка, фрукты, ягоды, черная фасоль, ягоды, овощи.

4. Замените ваш стул на фитбол

Сидите на фитболе вместо стула пару часов. Можете заменить свой обычный стул на работе. Или использовать его дома. Вы почувствуете, как мышцы находятся в работе, улучшается осанка. И так интересно подпрыгивать! Это действительно поможет вам почувствовать себя лучше.

5. Гуляйте, как только вам захочется что-нибудь перекусить

Прогулка отвлечет вас от нежелательного перекуса и добавит вам шагов к вашим ежедневным 10000.

6. Перед последним приемом пищи и сном должно пройти как минимум 2 часа

Не ешьте перед сном. Пищеварительная система тоже нуждается в отдыхе. Как только вы засыпаете, метаболизм тоже должен выключиться. Можете выпить на ночь стакан воды.

7. Ешьте на ужин легкие блюда

Потребляйте основные калории на обед и завтрак. Легкий ужин позволит вашему организму сосредоточиться на сне, а не на переваривании пищи. К тому же ночью вы не тратите калорий, так что плотный ужин пойдет не на восполнение энергии, а на увеличение веса.

8. Начните заниматься йогой

Знаете ли вы, что почти все позы йоги держат в тонусе мышцы живота? Если у вас нет возможности ходить на специализированные занятия, не расстраивайтесь. В интернете можно найти совершенно бесплатно видео уроки для начинающих и заниматься в удобное для вас время.

9. Пейте зеленый чай после еды

Зеленый чай обладает антиоксидантным действием и способствует уменьшению веса. Если вы очень плотно поели, выпейте чашку горячего зеленого чая и вы вернете свой организм в режим сжигания жира.

10. Выпивайте теплую воду с лимоном каждое утро

Теплая вода с лимоном запустит ваш желудок в режим работы и вы избежите проблем с пищеварение м течение дня. Лимон обладает жиросжигающим свойством и задаст программу обмену веществ на сжигание жира в течение дня. Пейте лимонную воду на ощак за 30 минут до вашей обычной чашки кофе или стакана апельсинового сока.

Соблюдайте эти нехитрые правила и ваш преобразившийся животик скажет вам спасибо!

Берите в ДАР:
Книгу "Биолифтинг живота - о том, как сделать свой животик плоским, а талию стройной.
Видеокурс "6 шагов оздоровительного похудения" - как худеть с удовольствием и закреплением результата.

Дорогие подписчики и читатели!

Здесь вы можете перейти на страницу НАВИГАЦИИ по каналу.

Статьи разделены по тематике. Вам будет удобно найти именно то, что вас интересует.

Если какая-то статья не открывается, значит она еще готовится к публикации. Следите за обновлениями!