Нет энергии? Что делать?

149 full reads

Часто на приеме слышу вопрос:<Доктор, у меня постоянно нет сил, я чувствую себя как белка в колесе, что мне делать?>.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим об энергетическом обмене и о том, как можно самостоятельно улучшить своё самочувствие.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Главная роль в энергетическом обмене принадлежит Щитовидной Железе (не зря ее называют королевой метаболизма) и надпочечникам (реализация стрессов, циркадные ритмы). .
.🔰Поэтому первое, что мы смотрим при хронической усталости-это гормональный фон. .
.🔰 Второе-это дефициты витаминов и минералов (при серьезных дефицитах витаминов Д, С, Железа ни сил ни желания двигаться у нас не будет) и обязательно обследуем функцию внутренних органов (печень, почки, сердечно-сосудистая система- наш <движок>, без которого мы <далеко не уедем>.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉И если обследованием и лечением всего вышеперечисленного занимается врач, то что можно сделать самостоятельно? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
.
✅ Первое и самое простое- нормализовать сон (об этом была статья) и добавить нагрузки.
.
.🔰Да, я понимаю, время на тренажёрный зал 3 раза в неделю (1,5 часа тренировка+ душ и + дорога, суммарно около 3 часов) может выделить не каждый.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Однако ❗️15 минут в день на гимнастику найдёт любой! Это время можно выкроить из <пустых> разговоров, просмотра ТВ либо чтения журнала либо (<о ужас!>) вместо листания ленты в соцсетях.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Да, <мотивационная мотивация> и <успешный успех> поднимают нам настроение и вселяет веру в светлоте будущее, однако, просмотр ❗️чужих результатов не сделает Вас ни красивее, ни здоровее, ни богаче и счастливее.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Вас сделают Красивее, здоровее и (вставьте свое) только Ваши ❗️действия. Не <размышления о великом>, а конкретные шаги.
.
.✅Закрыли соцсети и пошли на прогулку-это действие!
.
.✅Включили зажигательную музыку и сделали гимнастику-это действие!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Купили зелени, рыбку и приготовили полезный ужин себе и своей семье-тоже, как ни странно, действие!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏆Именно ДЕЙСТВИЯ ведут нас к результатам!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Кто готов оторваться от дивана и двигаться к здоровью, красоте и счастью?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом @dia_dietolog_olga_pavlova ❤️ ⠀⠀⠀

Нет энергии? Что делать?


#сахарныйдиабет#правильноепитание #диетолог#здоровоепитание #сахара#снижениесахара#эндокринолог #здоровье#повышенныйсахар#сахаркрови#индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова#питание #идеальныйвес#фигура #мотивация#инсулинорезистентность#диетическиепродукты#здоровоепитание