Как начать питаться правильно и экономить на питании

4 May 2019

С недавних пор я занялась правильным питанием, но цены в магазинах на это самое правильное питание были достаточно дорогими. Авокадо, салаты листовые, кедровые орешки, безмолочные продукты, заменители сахара - это стоило целое состояние. Но, каждый продукт имеет достаточно приятную альтернативу по цене.

Как начать питаться правильно и экономить на питании

И вот для себя я составила корзину продуктов, которые будут достаточно вкусные и хорошей заменой дорогим продуктам.

Свекла

Этот корнеплод богат кальцием, железом, магнием, калием и цинком.

Свекла является прекрасной альтернативой спаржевой фасоли

Запекайте свеклу, а не варите. Тем самым вы сохраните полезные компоненты. Стоит свекла копейки. Соединяйте с сухофруктами и орехами( можно грецким, он не такой дорогой)

Сахар

Просто перестаньте его покупать и добавлять в продукты. Можно добавить сухофрукты в виде фиников и кураги если ну очень хочется сладкого.

Молоко без глютена

В магазинах здорового питания появилось много ярких коробок с разными видами молока миндального, рисового, овсяного. Цена такой коробки колеблется от 100 рублей за 1 литр до 300 рублей. Но овсяное молоко можно приготовить самому. Берем овсяные хлопья 100 гр. Заливаем на ночь теплой водой. Утром в чаше блендера перемешиваем овсянку и добавляем литр воды. Дальше через сито процеживаем и получаем прекрасное овсяное молоко.

Тыквенные семечки

Этот продукт заменяет нам авокадо!!! В семечках точно также содержится растительный жир, витамин е, калий и антидепрессант.

Эти простые советы помогут вам держать себя в форме и тратить деньги на дорогие продукты.

С уважением, ваша Ольга