Негативные стороны бега...

28 May 2019
Фото из открытых источников: https://mobile-cdn.123rf.com/300wm/kharlamova/kharlamova1312/kharlamova131200228/24751009-young-woman-jogging-fat-woman-jogging-dreams-of-high-calorie-foods-health-and-fitness-vector-illustr.jpg?ver=6
Фото из открытых источников: https://mobile-cdn.123rf.com/300wm/kharlamova/kharlamova1312/kharlamova131200228/24751009-young-woman-jogging-fat-woman-jogging-dreams-of-high-calorie-foods-health-and-fitness-vector-illustr.jpg?ver=6

Непреложная истина!

Аксиома!

Статус кво!

Основа основ!

Начало начал!

Все это, друзья мои, относится к бегу...

Хочешь быть здоровым - бегай...

Хочешь быть красивым - бегай...

Хочешь сбросить вес - бегай...

Хочешь натренировать сердце - бегай...

БЕГАЙ - БЕГАЙ - БЕГАЙ...

Бег от всех болезней...

От всего и вся..

Единственная бесплатная панацея и замена всем лекарствам...

Совсем нет доводов - ПРОТИВ

Есть сплошные доводы - ЗА...

А вот и нет...

Вот несколько примеров когда бег становится причиной не здоровья, а наоборот...

1. Вред для опорно двигательного аппарата.

Когда Вы бегаете, то ударная нагрузка на суставы и позвоночник увеличивается в 7 раз.

Представьте себе перегрузку в 7G, которую испытывают космонавты при тренировках...

Там как раз 7G и более...

Строго дозировано и под присмотром врачей высшей квалификации это делается...

А мы встали и побежали...

Идей понятна?

2. Вред для сердца и сосудов.

Самая тренированная мышца в теле человека - это миокард.

Работает всю жизнь не останавливаясь ни на секунду...

Ну если только когда первый поцелуй и дух захватывает и сердце останавливается...

В остальном ПАШЕМ И ПАШЕМ...

И вот здесь чрезмерные нагрузки миокарду совсем не в помощь...

Нужно ОЙ как постепенно повышать эти нагрузки...

Если миокард не справиться, то это гипоксия тканей...

В пожилом возрасте это риск отрыва атеросклеротической бляши и АГА...

Практически мгновенная закупорка артерии и смерть...

3. Вред при избыточном весе..

У Вас в первую очередь пострадают суставы и связки, а вот уменьшится ли Ваш вес - большой вопрос...

Пример: молочный шоколад - 500 ккал. Час бега трусцой - 350 ккал.

Сможете с лишним весом пробежать 1,5 часа? ХА-ХА

4. Вред для женщин

Страдает форма груди.

Нужно одевать специальное компенсирующее бельё.

Многие одевают?

Процентов 20-30. Остальные бегают по принципу - и так сойдет...

Целюлит.

Горькая правда. Бег не способствует уменьшению "апельсиновой корки".

Целлюлит – это заболевание подкожно-жировой клетчатки в результате нарушения обменных процессов в тканях. Причиной изменения метаболизма и формирования фиброзных перемычек в жировой прослойке под кожей становится недоокисленных продуктов обмена веществ. При интенсивных ежедневных тренировках свободные радикалы не успевают разрушаться и вызывают целлюлит.

Можно еще продолжить, но нужно ли...

Итак.

От бега можно получить и пользу и вред...

Начинайте медленно, подбирайте обувь и одежду, очень низкая интенсивность (с шага на бег и наоборот)

И главное - посетите врача...

Может Вам нужен не бег, а плавание...

Думайте прежде чем завязать кеды и заправить майку в шорты...