Почему жесткие диеты не работают

Люди, стремящиеся быстро избавиться от ненужных килограммов, отдают предпочтение «жестким» диетам, заключающимся в существенном ограничении калорийности рациона.

В одних случаях вес, действительно, быстро уходит, в других упорно стоит на месте, несмотря на то, что вы сильно ограничиваете себя в еде. Причин, препятствующих существенному «отвесу», несколько:

Вы боитесь выбранной диеты

Для многих людей диета ассоциируется со всяческими лишениями, голодовкой или невкусной едой. Вы боитесь существенно ограничивать свой рацион, поэтому откладываете начала диеты на неопределенный срок. Организм, чувствуя ваше замешательство начинает откладывать жир «на всякий случай», провоцируя только увеличение массы тела.

Вы заедаете стресс

И даже, если вы кушаете только полезную и некалорийную пищу, все равно набираете лишку. Если у вас наблюдается потребность в избытке еды во время стрессовых ситуаций, то лучше на диету вообще не садиться, поскольку один вечер обжорства может свести на нет усилия нескольких недель.

Вы награждаете себя вкусностями

Уборка по дому, выполненный вовремя проект на работе, вскопанный огород – вовсе не повод наградить себя печенькой или булочкой к чаю.

Вы подавлены или скучаете

Во время диеты не впускайте скуку в свою жизнь. Запишитесь на курсы, займитесь танцами или обзаведитесь хобби, в общем, делайте, что угодно, лишь бы не было времени скучать и думать о еде.

Вы быстро едите

Плохо пережеванная пища долго не переваривается и попросту гниет в кишечнике, вызывая вздутие и прочие пищеварительные проблемы. Питательные вещества и витамины практически не усваиваются, происходит накопление каловых камней, из-за этого увеличивается объем талии и растет живот.

Вы питаетесь однообразно

Диета – это не питание капустным листочком без соли и хлеба. Готовьте любимые продукты на пару, запекайте или тушите, используйте гриль, балуйте себя новыми полезными блюдами и тогда диета не покажется вам скучной и однообразной.