5 ПРОСТЫХ правил продлить ЖИЗНЬ

Каждый человек понимает, что конец жизни для нас неизбежен. Но не каждый знает, как это можно надолго отсрочить. Хотя на деле это так просто.

В этой статье мы разберемся - что и как нам поможет продлить ЖИЗНЬ.

1. Старайтесь меньше нервничать!

Безусловно, сказать, что надо перестать нервничать - легко, но вот выполнить это правило довольно-таки сложно. Однако старайтесь избегать ситуации, где вы нервничаете; избегать людей, которые вас "достают".

Стресс — настоящий убийца нашего здоровья. Нелюбимая работа, дискомфорт в семье, долгие поездки в пробках — все это укорачивает жизнь.

2. Ночь - время сна!

Ученые выяснили, что у людей, которые ведут ночной образ жизни, гораздо выше шанс заболеть раком. Только во время ночного сна, в полной темноте, вырабатывается гормон мелатонин. Именно этот гормон снижает шанс получить раковое заболевание.

Матушка-природа постаралась и дала организму внутренние часы. И как бы вы не пытались задвинуть шторы, добившись полной темноты, организм все-равно понимает, какое сейчас время суток.

3. Пейте два литра воды в день.

Казалось бы, вода, что в ней такого? Как она вообще может помочь нам?

Так вот что я скажу вам: хрящи и хрящики в нашем теле на 85% состоят из воды. Что уж говорить про суставы - для них вода, как для машины топливо.

Вы, наверное, слышали рекомендации врачей пить больше воды во время вирусных заболеваний? Вода помогает снять интоксикацию, и прочистить организм от вредных накоплений.

Кстати, вода также помогает мозгу работать активнее. Ведь в ней содержится кислород, который незаменим для нашего "вечно думающего" органа.

4. Больше двигайтесь!

Еще один важный фактор в процессе старения — отсутствие физической и умственной активности. Согласно некоторым исследованиям, сидячий образ жизни вместе с несбалансированным питанием может забирать до 10 лет жизни. Годится любая активность — хотя бы ходьба. Международно признанная рекомендация — 10 тысяч шагов в день.

5. Правильно питайтесь!

З
доровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующая укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

В интернете есть масса сайтов, где написано как правильно питаться, выберете для себя способ питания.

Самое главное не забывайте, что питание - важный фактор в жизни человека. Если вы часто "забываете" покушать, это приведет вас к язвам и гастриту, а хеликобактер станет верным другом.


Не забывайте про эти простые 5 правил и вы сможете на долгое время продлить свою жизнь!