7 способов сохранить здоровье вашей печени

31.07.2018

Приветствую вас на канале "ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ". Если вам интересна и полезна информация, то подпишитесь на канал, а если подписаны, то устраивайтесь удобнее и читайте сегодняшний выпуск. В конце статьи, если она вам понравилась и была полезной, можете отблагодарить меня, поставив палец вверх, поверьте, каждый палец вверх и каждый новый подписчик очень много значат для меня.

Вы хотите, чтобы ваша печень была здорова? Умеренное потребление алкоголя - не единственный способ.

Ваша печень играет важную роль в поддержании работоспособности вашего тела - фактически, она выполняет более 500 функций, которые включают в себя обработку всего, что вы едите и пьете. Это также самый большой орган в вашем теле и весит около 1,4 кг.

Вы должны держать свою печень здоровой и функционирующей, потому что без нее вы не можете жить. Вот семь способов ухаживать за вашей печенью.

1.  Практика безопасного полового контакта

Существует пять основных типов вируса гепатита - A, B, C, D и E. Типы A, B и C являются наиболее серьезными формами, поскольку они могут вызывать долговременное повреждение печени. Гепатит В и С могут передаваться через незащищенный половой контакт.

Гепатит В  также передается путем обмена игл или шприцев, прямого контакта с кровью инфицированного человека, или мать может передать вирус своему ребенку во время родов. 

2.  Следите за лекарствами

Большинство лекарств разрушаются в печени после метаболизма вашей пищеварительной системы. Это означает, что вы можете повредить печень, если используете  лекарство неправильно - например, когда вы принимаете больше, чем предписанную дозу, вы используете неправильный вид или смешиваете разные типы. 

Если вы не уверены в том, может ли принимаемый вами препарат вызвать повреждение печени, обратитесь к своему врачу. Всегда следуйте инструкциям - от того, как взять это, когда взять его, и сколько нужно брать за раз.

3.  Следуйте сбалансированной диете

Также важно следить за тем, что вы едите. Ограничьте продукты с высоким содержанием очищенных сахаров и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, таких как безалкогольные напитки, выпечка и сладости. Придерживайтесь естественных источников сахара (например, фруктов).

Фонд печени предлагает избегать высококилоудельных блюд, насыщенных жиров и рафинированных углеводов ( например белый хлеб, белый рис и обычные макароны). Удостоверьтесь, что вы получаете достаточное количество клетчатки из свежих фруктов, овощей, цельнозерновых хлебов, риса и злаков. 

4. Поддерживайте здоровый вес

Алкоголь - не единственное, что может вызвать жирное заболевание печени - ожирение (или даже просто избыточный вес) ставит вас под угрозу развития безалкогольной жирной болезни печени.

Люди, имеющие  жирную болезнь печени , подвергаются повышенному риску возникновения сердечно-сосудистых проблем; они также, как правило, имеют диабет и высокий уровень холестерина. На ранних стадиях безалкогольной жирной болезни печени состояние можно контролировать, снижая вес, резко уменьшая потребление жиров и регулярно тренируясь.  

5. Регулярно выполняйте  упражнения

Регулярные физические упражнения  помогают организму сжечь триглицериды для получения топлива, что может помочь уменьшить количество жира в печени. Следуя программе упражнений, которая включает в себя как аэробные упражнения (ходьба, езда на велосипеде или плавание), так и тренировка по весу, может улучшить вашу функцию печени.

Аэробные упражнения помогают укрепить сердечную мышцу, а это значит, что она может накачивать кровь более эффективно по всему телу. Когда это происходит, ваш пульс замедляется, а кровоток улучшается - для вашего сердца легче перенести кровь в вашу печень, а затем для того, чтобы ваша печень послала отфильтрованную кровь обратно в вашу кровяную систему.

6.  Пейте много воды

Вы должны пить много воды. Токсины, которые влияют на функции почек, печени и кишечника, накапливаются, когда вы становитесь обезвоженными.

Вода также помогает поддерживать содержание жидкости в крови . Когда вы начинаете обезвоживаться, ваша кровь становится гуще - ваша печень ответственна за фильтрацию крови, а густая кровь плохо влияет на ее способность очищения.

7.  Ограничьте потребление алкоголя

Потребление чрезмерного количества алкоголя может нанести ущерб вашим клеткам печени. Со временем повреждение печени может вызвать накопление жира в печени, воспаление или отек и / или рубцевание (цирроз). Если у вас уже есть заболевание печени, даже небольшое количество алкоголя может ухудшить ваше состояние. Пожалуйста, не забывайте делиться с друзьями в социальных сетях статьями с моего канала и ставить лайки (палец вверх).