Кто сказал, что велосипед только для детей? Польза от прогулок на велосипеде

Мы в детстве любили кататься на велосипеде, однако, встав взрослее, откладываем любимые занятия, а вскоре и вообще про них забываем.

Но ведь велосипед предназначен не только для детского развлечения: многие люди используют его для поездок на дачу, на работу и т.д.

На самом деле велосипед очень полезен и приносит достаточно много пользы, которая в первую очередь сказывается на нашем здоровье и внешнем виде. Поездки на велосипеде способствуют похудению, прекрасному виду кожи и являются непревзойденным видом активного отдыха.

Езда на велосипеде задействует все мышцы на ногах: от стопы и до самых ягодиц. Если вы будете достаточно аккуратны, то есть не будете переоценивать свои возможности и равномерно распределите нагрузку, в скором времени заметите, как икроножные мышцы и бедра начнут подтягиваться и станут выглядеть более стройно и красиво.

Даже незначительное количество времени, проведенное на прогулке с велосипедом, способствует укреплению мышц пресса и спины. Кроме того, это далеко не полный список всех полезных «бонусов»: укрепляются и мышцы рук, поскольку удерживать руль бывает далеко не просто.

Велопрогулки оказывают невероятно сильное влияние и на позвоночник, поэтому крайне важно устанавливать руль и сиденье соответственно своему росту. В противном случае вам грозит достаточно сильная боль в области спины.

На самом деле пользы от велосипедных прогулок куда больше, нежели мы может предположить — это и улучшение со стороны кровообращения, дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы и прочее.

Кроме того, велосипед является прекрасным тренажером, который позволяет достаточно быстро попрощаться с лишними килограммами, поскольку даже спокойный темп езды сжигает до 300 ккал, а если еще и разогнаться, то 600 ккал в час вы точно сможете потратить.

Как подготовиться к поездкам на велосипеде

Прежде чем вы начнете свою велопрогулку, необходимо помнить о том, что подготовка к езде очень важна.

Не спешите начинать свои прогулки с больших скоростей и длинных дистанций. Максимальное время, которое можно уделить своему двухколесному другу – 1 час, но не более того. Со временем вы сможете без проблем кататься гораздо дольше, но поначалу необходимо себя поберечь.

Кроме того, перед каждой поездкой необходимо делать разминку, которая может спасти от травм и растяжек. Разминка не обязательно должна быть какой-то особенной, она может состоять из простых и элементарных движений.

Катание на велосипеде может быть ежедневным, однако стоит помнить, что все необходимо делать в меру. В противном случае, фигура перестанет быть женственной, и вы станете похожи на атлета.

Конечно, следует учитывать и индивидуальность каждого, поэтому здесь не менее важно прислушиваться к собственному телу, а особенно если вы начали ощущать какой-то дискомфорт или боль в мышцах. В таком случае, обязательно необходимо уменьшить количество поездок и возможно вообще прекратить катания на какое-то время.

Читайте также ТОП-5 самых популярных мифа о похудении

Понравилась статья? Ставьте лайк. Не забудьте подписаться на наш канал. Впереди еще много интересно. Ждем комментариев!