Упражнение 26 - Укрепление приводящих мышц бедра!

25 May

Всем привет👋🏻 ! Сегодня у нас новое интересное упражнение, которое направленно на укрепление приводящих мышц бедра, и на нижнюю часть брюшного пресса💪🏻

🔷Уровень сложности - 2 (среднее)

🔸Обязательно читайте инструкцию в первом посте хэштега #osteokuznetsov_упражнения

🔸Сначала читаем👇🏻, потом смотрим видео👆🏻

✅Плюсы данного упражнения:

- При проблемах с тазовым дном

- При опущении внутренних органов

- Подойдет тем у кого симфизит

- При застойных явлениях в органах малого таза

🤛🏻Техника:

❌Нельзя отрывать поясницу от пола во время выполнения упражнения

✅ Стараемся максимально выпрямить ноги в коленях и стопы на себя

✅Если сложно делать упражнение с прямыми ногами, можно сгибать в коленях

💨Дыхание:

- Не задерживаем дыхание

💪🏻Сколько раз:

- 3 подхода по-максимальному кол-ву раз, или в интервальном режиме как указано в инструкции👆🏻

❗️Помните 2 главных правила:

▪️Упражнение нельзя выполнять при обострениях и острых болях⚠️

▪️Если во время или после тренировок у вас начинает что-то ещё больше болеть - значит вы что-то делаете неправильно или нужно сбавить темп.

✅ПРОГРАММА ДОМАШНИХ УПРАЖНЕНИЙ:

“РОВНАЯ ОСАНКА - ЗДОРОВАЯ ШЕЯ, ПЛЕЧИ И ГРУДНОЙ ОТДЕЛ”😍👨🏻‍⚕️

со скидкой 50% доступна по ссылке:

http://osteokuznetsov.ru/marafonspina_dzen

Сохраняйте пост к себе❤️ И напишите в комментариях на какие части тела еще снять упражнения?