8 Привычек, чтобы всегда быть в форме !

Для того, чтобы хорошо выглядеть не обязательно тратить уйму времени на спортзал и косметолога - достаточно ввести в свою жизнь следующие привычки:

Увеличьте физическую активность:

1. Необходимо потратить всего 10-15 минут на утреннюю зарядку, чтобы весь день быть в тонусе.

2. Попробуйте сменить лифт на лестницу, и Ваши ноги всегда будут в отличной форме.

3. Если Вы не любите ходить в спортзал, начните чаще ходить пешком и откройте для себя какой-нибудь интересный вид спорта, например теннис или плавание.

Отдыхайте:

4. Как говорится: «Для того чтобы выспаться, надо ложится спать, не в тот день, когда надо вставать». Но тут думаю, пояснять не стоит, хороший сон – залог здоровья. Очень важно наладить правильный режим сна - ложитесь и вставайте в одно и тоже время.

И конечно же, правильно питайтесь:

5. На завтрак не стоит ограничиваться чашечкой кофе, лучше сытно позавтракать, это поможет избежать переедания вечером.

6. Ужинать лучше за 3 часа до сна, это избавит Вас не только от лишних сантиметров, но и от других проблем со здоровьем.

7. И не забываем пить воду. Она не только будет поддерживать состояние кожи в отличном состоянии, но и так же поможет похудеть.

8. Необходимо правильно питаться не только дома, но и на работе.

И не забываем, что для формирования любой привычки необходим 21 день, дальше будет легче.

Хотите читать полезные статьи о здоровье?
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал
ДОКТОР ЕВДОКИМОВ www.gyga.ru