Болезненные месячные. Что делать?

Боли во время месячных испытывает практически каждая женщина. От этого можно избавиться или хотя бы минимизировать боли.

почему возникают боли при месячных?
почему возникают боли при месячных?

Поначалу разберемся с причинами болезненных месячных.

Это может быть малоподвижный образ жизни, что провоцирует нарушение кровообращения в малом тазу.

Недостаток витаминов в организме также может быть причиной. Например, кальций, калий, магний влияют на менструальный цикл. Но помните, чтобы начать принимать витамины, необходимо проконсультироваться с гинекологом.

Также есть способы, которые эффективны в критические дни.

Старайтесь не нервничать и не переживать в эти дни. Негативные эмоции отрицательно влияют на самочувствие.
Постарайтесь не расстраиваться, радоваться мелочам, заниматься чем-то приятным. Гормоны радости (эндорфины) действуют как болеутоляющее средство.
Соблюдайте правильное питание. Ешьте больше фруктов и овощей, пейте много воды, чай из мяты. Кофе и ромашковый чай следует исключить, они усиливают кровотечение. Также старайтесь есть меньше мучного, мяса и молочных продуктов.
Очень помогает избавиться от спазмов массаж. Его можно делать самой, поглаживая живот слабыми круговыми движениями. Конечно, полностью боль не исчезнет, но легче станет.
Ослабить боль можно занимаясь йогой (при помощи специальных асан) или просто прогуливаясь.
Можно принять теплый душ, но ни в коем случае не горячий. Горячая вода только усилит кровотечение. К тому же, не зная причину боли, можно спровоцировать ухудшение самочувствия и здоровья в целом.
Поможет уменьшить боль принятие правильного положения тела. В данном случае это поза эмбриона (лёжа на боку, ноги подтянуты к груди). Такое положение приводит к расслаблению тела и, как следствие, ослабляет спазмы.

Дорогие женщины, ни в коем случае не злоупотребляйте обезболивающими лекарствами. Если вы вынуждены принимать их каждый раз, когда наступают критические дни, это значит, что есть проблемы со здоровьем. Необходимо обратиться к гинекологу, чтобы избавиться от этой проблемы.

Только врач может выявить причину болезненных менструаций. Если всякий раз вы испытываете сильные, почти нестерпимые боли, появляется диарея, вы испытываете головокружение и общее недомогание, происходят проблемы с пищеварением, у вас сильное кровотечение, могут быть даже обмороки, обязательно обратитесь к гинекологу!

Это может быть вызвано дисбалансом гормонов, болезнями внутренних органов и наследственными особенностями. В таком случае нельзя заниматься самолечением!

Хотите читать полезные статьи о здоровье?
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал
Всегда на связи Ваш доктор Евдокимов www.gyga.ru