Домашние упражнения для облегчения боли в спине при радикулите. Советы остеопата

К сожалению, радикулит довольно частое и серьезное заболевание позвоночника. Радикулит не является самостоятельным заболеванием, это следствие осложнений разных проблем со спиной, самой частой причиной является остеохондроз. Так же это могут быть последствия от травм, грыж и просто износ межпозвонковых дисков.

Я расскажу вам про упражнения, которые помогут облегчить боль в домашних условиях, если, допустим, вы находитесь на даче и быстро попасть к врачу просто невозможно.

Упражнение надо выполнять на мягком ковре или можно постелить одеяло.

Лягте на живот и расслабьтесь.

Опираясь на согнутые руки, начинайте прогибаться в верхней части туловища.

ОБЯЗАТЕЛЬНО спина должна быть расслаблена, при выполнении упражнения, напрягайте только руки! Если при прогибании, Вы чувствуете, что спина начинает напрягаться, НЕМЕДЛЕННО вернитесь в исходное положение!

Упражнение рекомендуется выполнять 10 раз, при этом два последних раза постарайтесь выполнить на разогнутых локтях, чтобы спина провисла. В начале занятий упражнение следует выполнять каждый час.

Через какое-то время боль будет постепенно ослабевать, переходя в центр спины, а потом и вовсе исчезнет. При утихании боли, упражнение можно выполнять не так часто, а всего лишь раз в 2-3 часа.

Такое упражнение можно выполнять и для профилактики 3 раза в день, не дожидаясь, боли, если у вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни.

Выполняя данное упражнение, прислушивайтесь к своим ощущениям.

Если боль с каждым разом усиливается и отдает в ногу, следует немедленно прекратить упражнение. В этом случае, оно вам только навредит.

Если боль в ноге, бедре или ягодице постепенно уменьшается , то продолжайте делать упражнения еще пару дней.

Но если за это время, боль не утихает, бросайте все свои дела и идите к врачу!

Хотите читать полезные статьи о здоровье?
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал
ДОКТОР ЕВДОКИМОВ www.gyga.ru