Я попробовала яичную диету и сбросила 12 кг: собственное меню

31.07.2018

Привет) Пришел момент, когда стало просто неприятно смотреть на себя в зеркало, а любимые джинсы перестали застегиваться. Я весила 72 кг. Диеты с определенным продуктом никогда не любила, обычно старалась кушать небольшими порциями, но конкретно в данном случае я переела.

Открыла для себя новый метод похудения, суть которого заключается в употреблении белковой пищи — яиц. Но длительное время на ней сидеть нельзя, так как получая в рацион только белок, теряются углеводы и жиры. Этот метод нужен в том случае, если вам просто необходимо в кротчайший срок похудеть. В ином случае следует выбирать диеты, включающие сбалансированное питание (углеводы, жиры и белки).

На заметку: для лучшего усвоения организмом яйца готовятся не до конца (всмятку).

Вся диета в общей сложности длится 2 недели. Перед каждым приемом пищи выпивала стакан воды (за 25 минут). На завтрак стабильно 2 отваренных яйца без соли и майонеза, поэтому о нем каждый раз писать не буду.

1 день: перекус (через 20 минут) - зеленое яблочко/обед - отварная грудка без жира/ужин - огурец+стакан кефира (0%).

2 день: манго/рыба минтай+огурец/апельсин

3 день: грейпфрут/1 яйцо/обезжиренный творог

4 день: апельсин/рыба палтус/2 яйца всмятку+зеленый чай без сахара

5 день: яблоко зеленое/творог 0%/стакан кефирчика

6 день: манго/тушеные кабачки+куриная грудка/кефир

7 день: апельсин/овощной салат огурец+помидор без соли/творог 1%

На следующей неделе можете просто чередовать между собой фрукты (некалорийные), отварную рыбку нежирную и птицу (индейка или курица). Порции по весу не должны превышать 200 грамм.

Обязательно пью 2-2,5 литра воды в сутки, последний прием пищи за 3 часа до сна, исключила сахар и соль, а также газированные напитки и мучные изделия.

Так как похудение пришлось на летний период, то старалась в день ходить пешком не менее 2 часов.

Противопоказания:

  • проблемы с почками и печенью;
  • беременность;
  • аллергическая реакция на яйца;
  • изначально низкий вес (55 кг и ниже).

Итак, таким способом я сбросила 12 кг. Мой вес дошел до отметки 60 и стала себя чувствовать гораздо комфортнее. А главное, желудок привык к небольшим порциям еды и в связи с этим вес мог возвращаться всего на 1-2 кг.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, если хотите видеть в ленте больше публикаций о правильном питании)