АУТОТРЕНИНГ. Практикуйте чаще

21.09.2017

И вот так выглядит осень в Сибири перед самым началом октября. Это, кстати, наш иркутский пляж 😉 Но вернемся к аутотренингу.⠀

В 1932 году немецкий врач Иоган Шульц впервые предложил считать АТ именно лечебным методом. И те упражнения, что мы рассмотрели, он называл низшей ступенью АТ и считал ее подготовительным этапом для работы на высшей ступени.⠀

Высшая ступень АТ (аутогенная медитация) позволяет, оперируя зрительными образами, используя образное мышление, работать над глубинными психологическими проблемами, а заодно и оздоравливать организм.⠀

Многим людям освоить аутогенную тренировку легче, чем в дальнейшем регулярно ее применять.⠀

Это происходит, как правило, из-за того, что нам трудно отказаться от соблазна решить все свои проблемы наскоком. Помните, что неудачных занятий не бывает, любое занятие приносит пользу.⠀

Например, вы не могли сосредоточиться на каком-то упражнении, в голову "лезла какая-то чепуха". Но обратите внимание на то, что эта "чепуха" отвлекла вас от того, что беспокоило вас до занятия, чего вы не могли добиться другими способами.⠀

Не беда, если вы осваиваете АТ медленнее других, ведь, освоив ее, вы получите навык на всю жизнь!

Постарайтесь органично "вписать" занятия аутогенной тренировкой в вашу повседневную жизнь. Помните, что активное нежелание заниматься АТ возникает, если нет потребности в отдыхе.⠀

"Подловите" моменты, когда начинает накапливаться усталость, и занятие будет желанным. С другой стороны, не доводите себя до переутомления, когда занятие станет невозможным из-за ухудшения способности к концентрации внимания.⠀

И, самое главное, почаще напоминайте себе, что аутогенное состояние - это не что-то недоступное, что оно возникает само собой у каждого, кто создает условия для его возникновения.⠀

Наш челлендж закончен, но главное - продолжайте практиковать. Вы сами видите, что упражнения несложные, и некоторые уже почувствовали эффект.⠀

И когда придет время, я познакомлю вас с более продвинутыми техниками, которые органично лягут на подготовленную вами почву.⠀

До встречи 👍💪

Инстаграм - https://www.instagram.com/RusDudnik
Телеграм - https://t.me/OstrovRusa⠀

#аутотренинг_русдудник