7 причин есть яйца на завтрак

Классическим продуктом на завтрак являются куриные яйца. Популярность этого продукта объясняется целым рядом положительных причин. Вот 7 причин начать свой день именно с употребления яиц.

Здоровье глаз

Желтки куриных яиц содержат целый ряд антиоксидантов, которые положительно влияют на здоровье глаз. В первую очередь эти антиоксиданты укрепляют защиту глаз от ультрафиолетовых лучей, что снижает риск возникновения катаракты.

Долгосрочное устранение голода

Если неправильно подойти к вопросу завтрака, то спустя несколько часов у человека возникает острое чувство голода. Это заставляет употреблять пищу гораздо чаще, что может привести не только к лишнему весу, но и к различным заболеваниям.

Обезопасить себя от этого можно при помощи употребления яиц на завтрак. Яйца способны снизить потребность организма в углеводах, что не вызовет у человека резкое чувство голода.

Яйца подходят для любых диет

Одно куриное яйцо содержит около 65 калорий. Это значит, что куриные яйца подойдут практически для любой диеты. Учитывая, что яйца притупляют голод – это идеальный продукт, который стоит включать в любую диету.

Стимуляция мозговой активности

В состав желтка входит такое вещество, как холин. Он присутствует в куриных и перепелиных яйцах. В свою очередь, холин положительно сказывается на работе мозга, укрепляя память и снижая вероятность возникновения болезни Альцгеймера.

Если деятельность человека связана с умственными нагрузками, то диетологи рекомендуют съедать не менее 2 яиц в сутки.

Источник белка

Белок, входящий в состав яиц, помогает нормализовать выработку холестерина, что положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и предупреждает развитие остеопороза. Также дополнительный источник белка важен при высоких физических нагрузках.

Яйца не повышают холестерин

Употребление яиц способствует насыщению организма полезным холестеролом, что никак не увеличивает цифры холестерина. Это позволяет человеку предупредить развитие многих хронических заболеваний.

Укрепление иммунитета

В 1 стандартном курином яйце содержится около 20% суточной нормы селена. В свою очередь, селен помогает регулировать гормональные процессы, что положительно сказывается на иммунитете человека.

Будьте здоровы!

Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал, для автора это очень важно!