Почему психология не работает?

25 May
фото: flickr.com
фото: flickr.com

Как часто мы упускаем шанс и возможность? Мы хотим, мечтаем, желаем, и появляется тот момент, когда мы можем приложить усилия, но упускаем момент, и потом жалеем.

На своих консультациях, я часто слышу от женщин: «Я пробовала дышать и медитировать, я училась прощать через письмо и отпускать, и релаксацию изучала, и вы у меня седьмой психолог»

И обычно человек говорит это с безнадежностью и болью. Страшно и неприятно, и ничего не помогает. В разговоре выясняется, что пробовали несколько раз, и результата нет.

Его и не должно быть за такое количество раз. Всему нужно время и наработка навыка или опыта.

Психология - это не волшебство, это работа над собой.

Выберите себе один навык и тренируйте его несколько месяцев, пока он не станет даваться вам с лёгкостью.

Например, вы решили освоить технику саморегуляции или дыхательную технику.

Найдите себе тренера или вступите в групповую программу, интернет расширил наши границы, и многое доступно.

  1. Задайте себе вопрос, зачем вы осваиваете этот навык или технику? Что вы хотите получить? Какие изменения должны произойти?
  2. Поймите, как вы узнаете, что навык освоен, что должно с вами произойти. Например, вы стали дышать глубоко в живот и при этом грудная клетка расслабилась. И вы ощущаете, как с помощью дыхания вы легко регулируете свое состояние.
  3. Обсудите время, сколько вам понадобиться дней, месяцев.
  4. Запланируйте в своем графике время, и лучше, если это будет фиксированный день и час.
  5. Предупредите своих близких, чтобы они понимали, что происходит и могли вас подбадривать и мотивировать на изменения.
  6. Придумайте себе награду - мотивашку, что бы обязательно радовать и подбадривать себя в процессе.
  7. И ешьте слона кусками. Это значит, что когда вы идете к большой цели, то обязательно должны быть более мелкие подцели. Если вы занимаетесь в группе или на индивидуальных занятиях, то скорее всего продуман процесс. Но если занимаетесь сами, то разбейте ваши задачи на части. Так нам легче обучаться.
  8. Обязательно погордитесь собой на выходе, поблагодарите себя.
  9. Если не пользоваться полученным, оно исчезает!

Устинова Юлия
Онкопсихолог, клинический психолог

источник