Как быть счастливыми на работе? 7 советов

Ставя задачи, отмечая дедлайны, организуя встречи с клиентами, мы редко спрашиваем себя: а счастливы ли мы сами на этой работе. Босс на утренней "летучке" тоже не интересуется счастливы ли его работники. Жаль, конечно. Потому что - счастливый работник - хороший и продуктивный работник! Это уже доказали ученые.

И еще. Счастье на работе добавляет счастье и в жизнь, во все ее аспекты. Но как быть, если все надоело, на работу что-то не очень хочется идти, а продуктивность постоянно снижается? У нас есть идеи.

1. Настройтесь на позитив

Нужно "научить" мозг работать в позитивном ключе. После нескольких дней подобных упражнений вы почувствуете себя более счастливыми. Какие упражнения? Сразу после пробуждения, в течение трех минут думайте только о приятных вещах, которые ждут вас в течение дня.

2. Проверьте свою мотивацию

Помните, почему вы выбрали эту работу и что вам нравится. Сотрудники? Может быть клиенты? Возможность говорить по-английски? Хорошая дорога в офис? Вкусные обеды в кафешке неподалеку? Вспомните как можно больше подобных вещей, и ищите новые каждый день.

3. "Съешьте эту лягушку" в конце концов

Перестаньте бегать от неприятных и сложных заданий. Возьмите на себя задачи, которые давно висят в календаре и ужасно пугают. Выполните их, и гордитесь тем, что вы, наконец, поговорили с трудным клиентом или очистили свой перегруженный почтовый ящик. И побалуйте себя после такого мужественного шага чем-нибудь вкусненьким!

4. Не отвлекайтесь, но делайте перерывы

Исследования показывают, что мы лучше всего работаем (и делаем что-то другое) в так называемом состоянии потока. Забудьте о времени, отключите себя от всех отвлекающих моментов.

Один из источников дофамина - солнце и воздух. Поэтому в течение дня выходите на улицу.

5. Установите конечный срок

Особенно, если вы являетесь перфекционистом! Вы улучшаете и улучшаете свой проекты? Но когда-нибудь вам придется расстаться с ними... Установите дату, время, а по окончанию срока, нажмите «отправить» и ... забудьте о задаче, по крайней мере, до того момента пока не получите обратную связь.

6. Не огорчайтесь из-за неудач

Оптимисты всегда видят стакан наполовину полным. Ошибки - это не катастрофа и повод впадать в депрессию. Это отличная возможность извлечь урок из ситуации.

7. Хвалите и говорите комплименты себе и другим

Почему? Опять же, это дофамин. Его уровень увеличивается с каждым хорошим словом в наш адрес. Кроме того, как доказал канадский психолог проф. Альберт Бадура, когда кто-то нас хвалит, мы стараемся доказать, что эта похвала заслуженна.

Поэтому делайте себе комплименты. Каждый вечер записывайте свои достижения в специальном файле / записной книжке. Также хвалите других. Благодаря комплиментам они будут чувствовать себя божественными, а заодно и вас полюбят, а хорошие отношения с людьми в коллективе также являются ключевыми для того, чтобы чувствовать себя счастливыми на работе.