Боковые скручивания

31.03.2018

Привет привет единомышленники, пришло время обсудить одну из самых желанных мышечных групп, конечно же это пресс. О заветных кубиках, мечтают многие ,оттачивают форму, придают глубину рельефа, и в этом сборнике статей которые будут выходить довольно продолжительное количество времени, буду давать вам разные и интересные методы тренировок)

Сегодня я представляю вам материал по боковым скручиваниям

Характеристика упражнения :
- Тип упражнение -изолирующее
- Рассчитано на мышцы пресса
- Упражнение без условно силовое
- Тебе понадобиться :без конечный энтузиазм)) пол, можешь взять для особого удобства гимнастический коврик.
- Подойдет даже если тебя носит как осенний листочек от любого ветерка))

1. Ложись на поверхность пола( гимнастического коврика) под небольшим углом согни ноги в коленном суставе , и поверни левую ногу в сторону.

2. Правую руку подставь под голову, это будет твое первоначальной точкой.

3. Выдыхай и одновременно тяни правый локоть вперед. Тянись как можно дальше.

4. Возьми тайм в секунду и на выдохе вернись в первоначальную точку.

5. Сделай запланированное количество повторений. Произведи смену положений рук и ног, и повтори подход.

Друзья на сегодня это все, если я вас зарядил, и вам была статья полезна, подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк, так же вы можете писать мне на почту Arthan731@yandex.ru , ваши пожелания вопросы, критику. Всем пока, и пусть тренировки дарят вам только радость))