Жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном

30.03.2018

Привет привет, мой друг или подруга)) Я очень рад вашей обратной связи, мне приятны ваши отзывы на мою электронку) И я Объявляю о запуске целой серии упражнений на разные группы мышц.)

Сегодня я представляю вам материал по упражнению жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном

Характеристика упражнения :
- Оно является базовым
- Рассчитано на группу грудных мышц, так же дополнительно включает в работу мышцы, трицепса и плеч
- Упражнение без условно силовое
- Тебе понадобиться : штанга, жимовая скамейка, и не забудь намутить стойка ёмоё!))
- Подойдет если тебя носит из стороны в сторону от легкого ветерка))

Как делаем:

1.Ложись на скамейку, зафиксируй своё тело.

2. Бери гриф штанги , средним классическим хватом ( создавая при выполнения упражнения между плечом и предплечьем угол в девяноста градусов) подними штангу над собой, это будет твоей первоначальной точкой.

3. Вдыхай отпускай гриф в нижнею точку до момента соприкасания грифа с нижней частью грудных мышц .

4. Выдыхай свободней товарищ)) , и вместе с тем выжимай штангу вверх, следи за руками!) Акцент держи на грудных мышц, ты же их качаешь , понимаешь!) Возьми тайм, и подержи в верхней точке штангу. Что бы все было чики-пуки движение в негативе занимает большую часть времени упражнения тяги вверх.

5. Сделай запланированное количество повторений.

Красавцы, сегодня ты усвоил(а) новый материал, а теперь прогресс не заставит себя долго ждать))

Завершая тренировку, поставь все на свои места, разбери штангу с которой ты занимался или занималась, просто уважение к железу и другим людям делает тебя идеальней))

Друзья на сегодня это все, если я вас зарядил, и вам была статья полезна, подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк, так же вы можете писать мне на почту Arthan731@yandex.ru , ваши пожелания вопросы, критику. Всем пока, и пусть тренировки дарят вам только радость))