Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье

31.03.2018

Приветствую тебя моя друг и подруга в своем блоге, каждый день здесь публикуются новые статьи, посвященные спорту, и здоровому образу жизни.

Сегодня я представляю вам материал по комплексному упражнению на трицепс на наклонной скамье , данное упражнения я считаю отлично прорабатывающим мышцы трицепса, так как работает по принципу супер сета, где каждое упражнение идет последовательному другому на одну группу мышц.

Характеристика упражнения :
- Тип упражнение -базовое
- Рассчитано на мышцы трицепса , так же дополнительно включает в работу мышцы груди , и плеч
- Упражнение без условно силовое
- Тебе понадобиться : штанга, скамья с отрицательным наклоном, и стойки не забудь намутить блин!!!))
- Подойдет если тебя не сможет снести даже самый сильный ураган))

Как делаем:

1.Выбери отрицательный наклон на скамейке, ложись, и бери штангу (хват следует выбрать, где ладони будут смотреть вперед),вытяни руки вперед со штангой так,что бы гриф над серединой грудных мышц, о будет исходной точкой твоего комплексного упражнения.

2.Вдыхай и отпускай штангу в нижнею точку , до грудных.

3.Выжимай с выдохом штангу от грудных.

4. Далее согни локти , в крайнее положение , так что бы гриф штанги касался лба, акуурато не шандарахни себе по голове))

5. Выпрями руки на выдохе, возвращаясь в исходную точку)

6. Сделай запланированное количество повторений.

Красавцы, сегодня ты усвоил(а) новый материал, и теперь прогресс не заставит себя долго ждать))

Завершая тренировку, поставь все на свои места, разбери штангу с которой ты занимался или занималась, просто уважение к железу и другим людям делает тебя идеальней))

Друзья на сегодня это все, если я вас зарядил, и вам была статья полезна, подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк, так же вы можете писать мне на почту Arthan731@yandex.ru , ваши пожелания вопросы, критику. Всем пока, и пусть тренировки дарят вам только радость))