Растяжка мышц спины разворотом

Приветствую тебя спортсмен и спортсменка!!)) Сегодня у нас на разборе упражнение на растяжку квадрицепсов, с отгибанием корпуса назад. В целом выполнения растяжки, несет массу плюсов таких как:

1) Выполняя растяжку в начале тренировки ты хорошо разогреешься, и подготовишь тело, к тренировочному процессу, что положительно скажеться на проведение тренировки и как следствии результат трансформации будет более явным.

2) Люди с хорошей гибкость меньше всего подвержены получить травму, как в повседневной жизни, и профессиональной, так и в ходе тренировки.

3) Так же человек выполняющий упражнение где есть растяжка, меньше устает при выполнение любых видов работ. Так что бери на вооружение ))

Сама по себе растяжка спины, играет важную роль не только в тренировки, но и жизни в целом, так как именно в спине сосредоточенны все жизненно важные мышцы, мышцы стабилизаторы,которые осуществляют подвижность всех конечностей человека, именно по тому я советую уделять особое внимание спине!

Характеристика упражнения :
-Вид упражнения- изолирующее
- Рассчитано на-средняя часть спины
-Дополнительно работают- широчайшие мышцы спины, нижняя часть спины,пресс
- Упражнение без условно -растяжка
- Тебе понадобиться : бесконечный энтузиазм))и поверхность способная выдержать тебя)
- Подойдет если качался качался,и не фига не накачался, ну а если ты добился и больших успехов то подойдет тем более)))

Техника выполнения:

1. Встань прямо, размести ноги на ширине твоих могучих плеч, поставь руки на пояс.

2. На выдохе повернитесь сначала в одну сторону затем в другую,не меняй расположение ног.

3. Возьми тайм паузу в каждом положение на 30 секунд, растягивая в максимальной амплитуде, локацию мышц спины.

4. Выполни пять таких подходов, и твоя растяжка будет как у монаха Шаолинь))

Совет:

1) Выполняя это упражнение ты должен, должна чувствовать ярко выраженное чувство растяжения, на локации средней части спины.

Плюсы:

1) Это упражнение, разовьет мышцы средней части спины ,с точки зрения способности к растяжке в большой амплитуде, благодаря этому, выполнения упражнения с отягощением, будет выполнено более качественно, что способствует лучшей проработки локации спины.

2) Дополнительно проработает мышцы спины, придаст им эластичности, и гибкости.

3) Хорошая гибкость, снижает риск получение травм, не только в ходе тренировок, но и повседневной жизни.

4) Хорошая растяжка, заряжает с тебя энергией, так при выполнение изнуряюще работы, ты устанешь значительно меньше.

Специально для тебя!!!))

Друзья, мне очень приятно, что вы читаете мой блог, спасибо вам за подписку, и лайки, а если ты по какой-то причине ещё этого не сделал, или не сделала, то скорей подписывайся, так как, здесь ты найдешь уйму полезной для себя информации о мире спорта, от правильной техники выполнения упражнения, до правильного питания, как для набора массы, так и для просушки тела, и поддержания физической формы. Тем более ты можешь присылать мне на почтовый ящик по адресу Arthan731@yanbex.ru, свои комментарии, критику, пожелания, и фотографии, которые я буду публиковать в статьях, делая ссылку на тебя в социальной сети)) желаю тебе спортивных рекордов, продуктивных тренировок, и до скорого!!!))