Многие люди в повседневной жизни сталкиваются с проблемами с едой, имеют не самые лучшие привычки или даже расстройства пищевого поведения. Один из самых распространенных симптомов таких вот трудностей - это постоянные мысли о еде. Или "продуктовый саундтрек".
Словно пластинка, которая заела, эти мысли проигрываются в голове день ото дня. Они занимают большую часть свободного (а иногда и рабочего) времени и отнимают силы.
Как это проявляется?
🔸Подписка на кулинарные паблики. День ото дня ты проводишь каждую минутку в поисках "того самого рецепта". Даже если ты не планируешь готовить, то просмотр таких залипательных роликов для тебя прекрасное хобби.
🔸Вопросики имеются. Ну, без этого никак! Ты очень часто спрашиваешь себя о том, что будешь есть в каких-то ситуациях, например завтра утром, или на дне рождении коллеги, а вечером вы идете с ребятами в кино. А что если ты проголодаешься к трем часам?
🔸Дежавю. В твоём арсенале воспоминаний точно есть великолепный круассан на завтрак в кафе у моря, оливье под бой курантов, самая лучшая паста в твоей жизни и тд. Некоторые продукты ассоциируются у тебя с детством или моментами счастья. Ты возращаешься к ним снова и снова.
🔸Захват внимания. Если в комнате появляется вкусняшка, то тебе нужно потратить очень много сил на самоконтроль и ты может по полчаса вести внутренний диалог, убеждая себя, что есть это нельзя. Или не можешь сфокусироваться на работе, если в воздухе витает запах пиццы. А уж если в холодильнике лежит долгожданное пирожное, то тебе хана. Ты не успокоишься, пока не уничтожишь этого захватчика.
🔸Режим ожидания. Весь день ты жаждешь оказаться дома и сожрать любимые суши перед теликом или ждешь, что ты с подругой наконец-то пойдешь за твоим любимым поке-боулом. Поскорее бы перерыв на обед, чтобы сбегать за блинчиком в Теремок. Утром с похмелья можно только мечтать о завтраке из Макдака. Весь день на фоне этих мыслей просто стирается.
🔸Полиция правильного питания. Составляю список своих продуктов ты можешь потратить очень много времени выбирая альтернативу: не сахар, а сироп топинамбура, не булка белого, а бездрожжевой хлеб. В магазине ты по 10 раз изучаешь этикетки и ходишь от стеллажа к стеллажу. Ты сапоги купишь быстрее, чем бутылку молока. Ах, прости. Ты же на кокосовом без эмульгаторов.
Ничего плохого в самих этих ситуациях нет. Более того, все они характерны для здорового пищевого поведения с той лишь разницей, что люди с пищевыми проблемами уделяют этому очень много времени. Практически всё!
Эти мысли включаются автопилотом и уже как будто норма, но на самом деле это не так. Поэтому, если тебе действительно знакомо всё вышеописанное - добро пожаловать на мою терапию симптомов РПП.
