5 продуктов для рациона будущей мамы

31.07.2018

На пороге зачатия или в ранние сроки беременности очень важен рацион питания будущей мамы.

От того, какие вещества вместе с пищей поступают в женский организм зависит и то, что в последствии сформирует плод или взрастит малыша в животике.

5 продуктов для рациона будущей мамы

1. Чистая питьевая вода.

Чтобы организм подготовился к беременности и смог выносить её, вам как никогда нужна вода. Вода - источник жизни.

Поэтому, отдавайте предпочтение чистой воде без примесей и добавок.

2.Молочная продукция.

В молочке содержится кальций, формирующий кости и зубы. Употребление творога и молока поможет не обращаться маме к стоматологу и препятствовать выпадению волос и зубов, что часто случается в беременность.

3.Яблочки.

Источник витамина С. Фрукт природный и один из самых полезных.

Даже малышу в первый прикорм, начиная с 4-х месяцев вводят ложечку яблочного пюре.

4.Мясная и рыбная продукция.

Готовим без жира и консервантов. Варите, тушите, гриль. Мультипекарь и пароварка - вам в помощь.

В мясе и рыбе - находятся полезные жиры - Омега, белок и железо.

5. Растительное масло.

Да, масло - тоже важный элемент питания будущей мамочки.

Не бойтесь добавлять оливковое или подсолнечное, льняное масло в салат и при готовке пищи.

Помните, перед беременностью, ваш организм должен стать полным сил и здоровой энергии, ведь он станет будущим домиком для малыша на целых девять месяцев!

Пожалуйста, поддержите автора канала "Пузастик" - поставьте "пальчик вверх"
Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал, я стараюсь рассказывать о полезном: честно и добрым языком.