дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Топ 3 ошибки "Правильного питания".

2 February 2019

Здравствуйте, друзья! Многие, кто хотят похудеть переходят на "Правильное питание", начиная заменять свой стандартный рацион, на то что считается "Правильным". При этом многие совершают кучу ошибок, толком не разбираясь в вопросе. В этой статье я расскажу о 3 основных ошибках, которые делают "ППшники". Приступим.

Первая ошибка - есть много белка.

Многие переходят на такой тип питания, что употребляют максимум белка и минимум углеводов, мотивируя это тем, что белок - используется только для строительства мышц, а от углеводов мы только набираем вес.

Это неверно. Важен баланс и того, и другого. Белок действительно используется для строительства мышц, но при избытке он перерабатывается в энергию.

А углеводы - важнейший источник энергии для организма, при отсутствии которого, вы будете чувствовать себя хуже, а не лучше.

❕ Не впадайте в крайности, контролируйте БЖУ.

Вторая ошибка - полный отказ от соли.

Зачастую люди отказываются от соли и всего соленого, мотивируя это тем, что соль - белая смерть, или потому, что на "выгоняет воду".

Действительно, временное сокращение количества потребляемой соли может помочь сбросить 1-5 кг воды за краткий срок. Это возникает из-за водно-соляного баланса, но полный отказ от соли не даст ничего хорошего.

Соль участвует во многих процессах в нашем организме, она поддерживает давление в жидкостях, участвует в транспортировке аминокислот, глюкозы и т.п.

❕ Соль нужна нашему организму, но все в умеренных количествах.

Третья ошибка - калории.

Ну и самое главное - многие, кто переходят на правильное питание, не считают калории, ведь они едят все только "правильное" и т.д. Суть в том, что вы набираете вес от любых продуктов, в той или иной степени. А счет съеденному очень сложно потерять, ведь всегда кажется "Ничего не будет если я съем это яблочко", но именно так все и набирают вес.

❕ Считайте калории - это самый простой, понятный и правильный метод похудения.

Ну вот и все, довольно простые вещи, которые многие упускают, не углубляясь в вопрос. Следите за следующими статьями, чтобы быть в курсе!

А чтобы не упускать новые выпуски, подпишись на мой канал.
Поставь лайк👍, если понравилась статья .
Напиши комментарий👇, что думаешь?