Топ-3 эффективных разгрузочных дня: избавляемся от зимнего жира

03.05.2018

Разгрузочные дни - это отличный способ похудеть, ускорить обмен веществ, очистить организм и улучшить своё самочувствие. За одну "разгрузку" можно избавиться от 2 килограммов! Проводить такой день еженедельно очень полезно для вашего организма: выводится лишняя жидкость, шлаки, токсины. Разгрузочный день предполагает употребление всего одного продукта в течение суток. Лучше выбрать продукт, который вы любите - такой разгрузочный день переносить намного легче.

Шоколад и кофе

Способ разгрузиться, который отлично подходит сладкоежкам. Назвать его самым полезным нельзя, зато он позволит стремительно избавиться от 1-2 килограммов. Необходимо соблюдать простые правила:

  • нельзя добавлять в кофе сливки, молоко и сахар;
  • нельзя пить воду сразу после еды;
  • шоколад должен быть горьким: минимальное содержание какао - 72% (впрочем, отзывы о шоколадной диете гласят, что худеть можно на любом шоколаде);
  • в день нужно выпить от 1,5 литров воды.

Фрукты

День на каком-либо фрукте - это бодрость и хорошее настроение, а также потеря 0,5-1,5 килограммов. Лучше выбирать из сезонных фруктов, которые позволят получить из разгрузочного дня максимум пользы.

Разделите около 2 кг любимых фруктов на несколько порций и кушайте в течение дня. Фрукты можно запекать или готовить на пару, сварить из них компот. Не забывайте пить много воды!

На курице

Разгрузочный день на куриной грудке позволит потерять до 1,5 кг веса при полном отсутствии чувства голода. Хороший вариант для любителей мяса и спортсменов!

Грудку можно отварить, запечь или приготовить на пару. За день вы можете съесть 0,5 - 1 кг курицы. Допускается использование соли в небольшом количестве.

Этот разгрузочный день - отличный способ запустить обмен веществ. Разрешаются умеренные физические нагрузки.

Помните - разгрузочные дни нельзя проводить чаще 1-2 раз в неделю, иначе такие ограничения приведут к обратному результату.

Хочешь похудеть? Ставь лайк и подписывайся на канал, который поможет это сделать.

А чтобы первым прочитать новые статьи, подписывайся на нашу группу Вконтакте!