18 145 subscribers

Cкинула 11 кг и худею дальше. Что ем, когда готовить не хочется: меню выходного на 1236 калорий

179k full reads
238k story viewsUnique page visitors
179k read the story to the endThat's 75% of the total page views
1,5 minute — average reading time

Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и я худею. Скинула 11 кг с апреля 2019 года. Были отпуск и перерывы в похудении. Сейчас очередной этап активного похудения. Считаю калории и не голодаю.

Последняя из выложенных на этом канале фотография "до-после" - в этом посте.

upd. Обо мне и моем блоге - выложила пост-знакомство

02.12.19. Вес - 73,2.

Выходные, честно говоря, получились дурацкими. Не отдохнула вообще. Какая-то рутина, домашние дела и вот это всё.

Никаких встреч-дней рождений-гулянок - зато без соблазнов. И на том спасибо.

Вчера мои пляски у плиты начались и закончились изготовлением для домочадцев низкокалорийного пирога - процесс подробно показан и описан тут.

Да, я не каждые выходные наготавливаю впрок еды для похудения, как сделала неделю назад. Это удобно, но в этот раз такого желания не было.

Меню получилось таким:

Завтрак - йогурт.

Cкинула 11 кг и худею дальше. Что ем, когда готовить не хочется: меню выходного на 1236 калорий

Перекус - фрукты: киви + мандарин

Cкинула 11 кг и худею дальше. Что ем, когда готовить не хочется: меню выходного на 1236 калорий

Обед - 2 последних ленивых голубца со сметаной. Какая я молодец, что изготовила их много 👍 (здесь подробный рецепт с калорийностью)

Cкинула 11 кг и худею дальше. Что ем, когда готовить не хочется: меню выходного на 1236 калорий

на фото нет, но я съела потом еще 150 гр картошки. Эх, любовь моя 😀

Полдник состоялся принудительно. Есть не очень-то хотелось, но калькулятор калорий ругался, что набрано мало.

Cкинула 11 кг и худею дальше. Что ем, когда готовить не хочется: меню выходного на 1236 калорий

Поэтому - 25 гр грецких орехов + яйцо. Если нужно добрать калорийность до нормы, орехи - самое то. В этой горстке 164 калории)) И жиров - 15 грамм.

Ну и ужин. Обошлась минимальными усилиями: отрезала несколько кусочков мяса от куриной грудки, отбила, соль-перец и пожарила отбивные на сухой антипригарной сковороде 👍

Cкинула 11 кг и худею дальше. Что ем, когда готовить не хочется: меню выходного на 1236 калорий

Плюс салат из свеклы с чесноком и сметаной.

Итого получилось: 1236 калорий, БЖУ 83,8/51,2/109. Нормально. Чуть-чуть перебор по жирам, совсем незначительный. Из-за орехов, наверное))

Cкинула 11 кг и худею дальше. Что ем, когда готовить не хочется: меню выходного на 1236 калорий

Мало вчера походила, всего 3 километра. Вышла на прогулку, а там гололед, и я - как корова на льду)) 5-7 км уже не осилила.

Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.

Худею, не голодая. Уже минус 10 кг. Мое сытное меню на 1318 калорий
"Вот если б я была худенькой..." - история непохудения моей знакомой
Похудеть на 30 кг. Итоги 3-недельного отпуска и 3-х месяцев похудения