18 128 subscribers

Готовлю, ем и худею. Скинула 10 кг. Наготовила на 2-3 дня еды, которая поможет мне худеть 👍

164k full reads
200k story viewsUnique page visitors
164k read the story to the endThat's 82% of the total page views
1,5 minute — average reading time

Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и на этом канале я рассказываю о своем похудении. А еще публикую ПП-рецепты и статьи про похудение в целом и мотивацию.

upd. Добавила новый пост-знакомство: кто я, что я
это я:)
это я:)

Худею я на правильном питании и дефиците калорий. Пока - минус 10 кг. Но еще много работы впереди. Недавно я уже рассказывала о своих главных проблемах при похудении. Одна из главных - некогда готовить. .

Поэтому вчера, в воскресенье, я воспользовалась образовавшимся свободным временем и потратила его с пользой 😊😇

А именно - наготовила впрок еды.

Ближайшие дни обещают быть сильно загруженными, поэтому наличие дома подходящей для похудения еды будет очень кстати.

Итак, что я приготовила:

1. Нажарила оладьи из говяжьей печени. Вот тут я подробно описала этот рецепт и дала раскладку по калориям и БЖУ. Никто не мог предполагать, что мой муж, который очень равнодушен к низкокалорийным блюдам, проявит к оладьям живой интерес и значительно уменьшит их количество 😀😀😀

Готовлю, ем и худею. Скинула 10 кг. Наготовила на 2-3 дня еды, которая поможет мне худеть 👍

Ну и хорошо! Значит, действительно вкусно получилось 😊

2. Еще у меня была куриная грудка. И она пошла в ход.

Готовлю, ем и худею. Скинула 10 кг. Наготовила на 2-3 дня еды, которая поможет мне худеть 👍

Сначала я срезала мякоть. Но не очень тщательно. 360 грамм. Провернула в блендере с луком, добавила вареный рис, соль-перец, накрутила тефтели и потушила их в томатном соусе без масла.

Готовлю, ем и худею. Скинула 10 кг. Наготовила на 2-3 дня еды, которая поможет мне худеть 👍

3. Оставшуюся часть грудки с костями я сварила.

Остатки грудки для варки
Остатки грудки для варки

Часть вареного мяса ушло на суп-пюре с цветной капустой, картошкой и луком.

Готовлю, ем и худею. Скинула 10 кг. Наготовила на 2-3 дня еды, которая поможет мне худеть 👍

Да, он реально страшный 😬 Но вкусный) И калорий мизер))

4. И часть мяса с бульоном у меня осталось. Брошу туда чечевицу, карри, и сварю суп. Там на 2 раза хватит. Просто я его больше свежеприготовленным люблю. Поэтому пока бульон с курой отправился в холодильник.

5. Наварила свеклы.

Готовлю, ем и худею. Скинула 10 кг. Наготовила на 2-3 дня еды, которая поможет мне худеть 👍

Почистить, натереть и сделать салат - это быстро. Самое долгое - варить.

6. Приготовила фасоль. Она, бедняга, долго лежала в шкафу и ждала своей очереди. Долго же ее варить - все руки не доходили. Сначала замачивала час-два. Потом варила час-полтора. Добавила жареный лук, томат-пасту, соль, красный молотый перец и все вместе чуть-чуть потушила.

Готовлю, ем и худею. Скинула 10 кг. Наготовила на 2-3 дня еды, которая поможет мне худеть 👍

В принципе, уже можно есть. Вкусненько и остренько. Можно еще добавить грецкие орехи, кинзу и чеснок - и будет типа лобио. Это, если мне захочется и будет не лень.

Вот такая я молодец! 😇😇😇 Подготовилась. И пару дней смогу не думать о готовке вообще и есть, что положено. 😊

Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.

Худею без диет. Много еды на 1080 калорий: мое меню
Худеющие, что будем есть на Новый год? 🎄🎄🎄
Похудеть на 30 кг. День 95 и меню на 1135 калорий