18 148 subscribers

Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 4 месяца + фото до и после

12k full reads
16k story viewsUnique page visitors
12k read the story to the endThat's 72% of the total page views
1 minute — average reading time

Всем привет! 🌞Меня по-прежнему зовут Ирина, и на этом канале я рассказываю о своем похудении. Ровно 4 месяца прошло со дня, когда я решилась изменить себя и начала сей путь.

В двух словах о том, как я худею:

✅Я выбрала ПП (правильное питание) и дефицит калорий.

✅Стараюсь соблюдать баланс БЖУ (белки-жиры-углеводы).

✅Взвешиваю еду и считаю калории.

✅Пользуюсь приложением - калькулятором калорий ХиКи.

✅Взвешиваюсь ежедневно.

✅Раз в месяц замеряю объемы тела и делаю фото.

Вот ссылки на мои стартовые посты и итоги каждого месяца:

Про старт похудения
Обо мне - в цифрах
Итоги 1 месяца
Итоги 2 месяца
Итоги 3 месяца

Итак, сегодня 23.08.19 мой вес - 74,8 кг.

Это значит, что за 4 месяца я скинула 9,5 кг. Кому-то покажется мало, а мне нормально.

Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 4 месяца + фото до и после
Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 4 месяца + фото до и после

Вес скидывался (и набирался 😀) так:

🔷за 1 месяц - минус 3,4 кг

🔷за 2 месяц - минус 3,7 кг

🔷за 3 месяц - плюс 100 гр

🔷за 4 месяц - минус 2,5 кг.

Так уж вышло, что 3 недели в июле я провела в отпуске, где совершенно не худела, а даже наоборот. Ни капли об этом не жалею. (О том, как непросто 😀 мне приходилось в отпуске - здесь, здесь, здесь, и тут) Я не гонюсь за быстрым результатом. Мне важно комфортно себя чувствовать, не голодать, иногда позволять себе маленькие радости - в общем, жить нормальной жизнью и не чувствовать себя сиротой угнетенной 😀

Как изменились за 4 месяца мои объемы

(первая цифра - 4 месяца назад вторая - сегодня, 23.08.19)

🔷Грудь – 106 – 102 (всего ушло 4 см, за этот месяц – 1 см)

🔷Талия – 106 – 95 (всего ушло 11 см, за этот месяц – 2 см)

🔷Бедра – 123 – 113 (всего ушло 10 см, за этот месяц 4 см)

🔷Предплечье – 37 – 34 (всего ушло 3 см, за этот месяц - 1 см)

Весы могут врать, а сантиметр - нет. Меня и правда стало меньше 😀

Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 4 месяца + фото до и после
Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 4 месяца + фото до и после

Теперь фотки. Изначально я сделала коллаж, где я в босоножках на платформе (покажу в следующем посте). Но каблук и платформа, по умолчанию, стройнят, поэтому для чистоты эксперимента пришлось сделать фото в тех же кроссовках, что 4 месяца назад. Качество - ну как есть 😏 Нет у меня дома фотографов 😀

Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 4 месяца + фото до и после
Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 4 месяца + фото до и после

И еще в профиль:

Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 4 месяца + фото до и после
Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 4 месяца + фото до и после

Что я чувствую?

Чувствую, что я могу и сделаю это. Чувствую уверенность в себе и своих силах. Знаю, что никакие булки, конфеты, майонез, никакая еда не стоят того, чтобы быть толстой. Мне нравится видеть свои изменения. 😇

Вот такие дела.Расслабляться рано, работы впереди еще очень много. Главная моя проблема так и осталась со мной: это отсутствие регулярных тренировок. Много об этом думаю и надеюсь, что сдвинусь с мертвой точки в этом вопросе. 💪

Пожелайте мне удачи. И это... присоединяйтесь! 😉

Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.

Как начать худеть? Сделай первые шаги к стройному телу!
Похудеть на 30 кг. День 52 - селедка под шубой и шаурма
11 вредных пищевых привычек, от которых надо избавиться, если хочешь похудеть