В пожилом возрасте лучше худеть без кардиотренировок

Пожилым людям лучше контролировать вес совмещая правильное питание с силовыми тренировками, а не с кардионагрузками, поскольку при последних происходит потеря ценной мышечной массы, сообщает издание Похудеем!

К таким выводам пришли ученые из американского университета Уэйк-Форест, проведя исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Obesity.

Основной целью исследования было выяснение как разные типы физических нагрузок влияют на изменение жировой и мышечной масс у людей пожилого возраста. Исследование, в котором приняло участие 249 пожилых людей с избыточным весом, проводилось в течение 18 месяцев. Испытуемые были разделены на три группы. В первой группе добровольцы придерживались низкокалорийной диеты, во второй диету дополняли ходьбой 45 минут в день, в третьей вместе с диетой люди занимались силовыми тренировками на тренажерах.

В первой группе испытуемые потеряли в среднем 5,5 килограммов. Во второй и третьей группах добровольцы потеряли около 8,5 и 9 килограммов жира соответственно. Кроме жира, добровольцы из первой и третьей группы потеряли дополнительно еще около килограмма мышечной массы, во второй группе, участники котрой занимались кардиотренировкой, данный показатель составил 2 килограмма.

Таким образом, пожилым людям лучше контролировать вес совмещая правильное питание с силовыми тренировками, а не с кардионагрузками, поскольку при последних происходит потеря ценной мышечной массы.

Согласно недавнему исследованию американских ученых, снижение веса на девять и более килограммов в пожилом возрасте может негативно отразиться на здоровье женщины после 80 лет. Исследоване показало, что пожилые женщины, которые за 20 лет похудели на девять и более килограммов, имели более высокий риск смерти в течение последующих пяти лет.

В то же время регулярная физическая нагрузка помогает женщинам предотвратить набор веса после наступления менопаузы. Исследование показало, что генетический фактор ожирения может быть нивелирован физической нагрузкой и рациональным питанием.

Что-бы больше узнавать о здоровом питании, диетах и новых научных исследованиях, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Похудеем!