9 из 10 тренеров настаивали на рационе 1500 ккал

13 March
116 full reads
118 story viewsUnique page visitors
116 read the story to the endThat's 98% of the total page views
30 seconds — average reading time
Фото: соцсети
Фото: соцсети
Фото: соцсети

О. (женщина):

"Проблемы, конечно, не уникальны.

Но, в моем случае 9 из 10 тренеров настаивали на рационе 1500 ккал.

А затем ещё снижали периодически.

И увеличивали продолжительность тренировок до 2 часов в день 6 дней в неделю.

В итоге вес снижался на 5-6 кг и вставал.

Повышение калорийности приводило к новому набору веса.

Понижение сопровождалось усталостью и постоянным тупняком.

Только один тренер предложил отследить среднюю калорийность питания без диет, затем снизить на 10 %, потом ещё на 10 спустя две недели.

Тренировки были через день по 40 минут с гантелями и любое кардио ещё 45-60 минут в зависимости от интенсивности.

При рационе в 1700-1800 кал ушло 18 кг за 5 месяцев.

Спокойно, без надрывов.

Рост 169 см, вес 59 кг".

Лайк, репост, подписка, достижение и сохранение стройности обрадуют!)

+79817313396

Ваш litres.ru/artem-ovechkin