Похудолог)
6768 subscribers

"Паутина потерь" помогает похудеть

11k full reads
19k story viewsUnique page visitors
11k read the story to the endThat's 60% of the total page views
2 minutes — average reading time
Фото: соцсети
Фото: соцсети

Это упражнение для усиления мотивации к снижению лишнего веса. Оно довольно "жесткое", но эффективное. Во всяком случае, приблизительно так о нем отзываются многие клиенты и пациенты из моей консультационной практики.

Узнал я об этом упражнении много лет назад. Спасибо за это коллегам, поделились. Не знаю, кто его придумал. Опишу это упражнение так, как я его применяю и излагаю.

Основная идея (и это факт!) в том, что ожирение деструктивно влияло и влияет на качество жизни полного человека. Это влияние, если подумать и осознать, обнаруживается во всех сферах жизни больного ожирением. И даже человека с лишним весом, когда до ожирения дело пока не дошло.

Хотите сделать это упражнение? Осторожно! Если почувствуете, что процесс для вас психологически слишком труден, то можно обратиться за поддержкой к другу или к психологу, чтобы вам помогли доделать это упражнение "Паутина потерь" до конца и использовать его результаты.

Берем листок бумаги и ручку. В центре листа рисуем небольшой кружок, пишем в нем слова "Лишний вес" или "Ожирение". По бокам от этого центрального кружка на небольшом расстоянии рисуем кружки (соединяем их черточками с центральным), в которых пишем названия основных важных для Вас сфер жизни. Вот примеры, какие слова использовали для этого те, кто делал это упражнение до вас. Выберите подходящие для вас:

Здоровье

Друзья

Работа

Бизнес

Семья

Хобби

Спорт

Финансы

Успешность

Карьера

Отдых

Духовность

Личностный рост

Взаимоотношения

Самосовершенствование

Любимое дело

Единомышленники

Пространство любви

Материальное благополучие

Итак, у вас получилось, что кружок "Лишний вес" или "Ожирение" окружен кружкАми основных сфер вашей жизни. Эти кружки соединены с центральным черточками. Теперь от этих кружков в любом порядке по направлению к краям листа рисуйте короткие черточки, присоединяйте к ним новые кружочки, в которых обозначайте несколькими словами ПОТЕРИ, СВЯЗАННЫЕ С ВАШИМ ЛИШНИМ ВЕСОМ.

Что это? Что пошло не так, что потеряно, что разрушено, что исчезло, что подверглось негативному влиянию, что изменилось в худшую сторону и т.д. ГЛАВНОЕ - НЕ ВРАТЬ СЕБЕ ОБ ЭТИХ ПОТЕРЯХ, НЕ ЛУКАВИТЬ, НЕ КРИВИТЬ ДУШОЙ.

А ОТ ЭТИХ ПОТЕРЬ ПОЙДУТ НОВЫЕ ОТВЕТВЛЕНИЯ С НОВЫМИ КРУЖОЧКАМИ, В КОТОРЫХ ВЫ ЧЕСТНО НАПИШЕТЕ О ПОТЕРЯХ, КОТОРЫЕ СТАЛИ СЛЕДСТВИЯМИ ПЕРВЫХ ПОТЕРЬ. А ЗА НИМИ О СЛЕДСТВИЯХ СЛЕДСТВИЙ. И ТАК ЧЕСТНО, ПО ЦЕПОЧКЕ, ДО КОНЦА, ДО НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА.

У кого-то "Паутина потерь" еще не успела сильно разрастись, но осознание ее уже болезненно. А у кого-то паутина потерь уже разрослась во весь лист, даже не помещается, ответвлений, потерь много. И видна картина, КАК ожирение разрушало и продолжает разрушать жизнь. Вот лишь некоторые потери, о которых писали люди, делавшие это упражнение до вас:

- Ушел любимый муж.

- Муж избегает меня, исчезла близость.

- Я перестала себе нравиться.

- Я смотрю в зеркало только на лицо, на остальное мне смотреть мерзко.

- Разрушились тазобедренные суставы, поставили протезы, чтобы и они не сломались, врачи заставляют худеть, а я не могу себя остановить.

- Мучаюсь от гипертонии, таскаю на себе 30 кг своего лишнего веса.

- У меня диабет.

- Увидела, осознала, что мои дети меня стесняются.

- Мне стыдно за свой вид перед женой.

- У меня очень плохо с потенцией, врачи говорят, что это из-за влияния ожирения.

- Повысили стройную коллегу вместо меня, источники донесли, что из-за моего внешнего вида, из-за ожирения.

- Меня не взяли на работу, всем было очевидно, что из-за ожирения, из кандидатов отобрали на эти вакансии только стройных.

- Мечтаю прыгнуть с парашютом, не могу.

- Мне стыдно выйти на пляж.

- Любимая стройная подруга стыдится меня.

И так далее.

Осознавать подобное людям обычно тяжело и больно. Но это осознание способно помочь вам, помочь родиться в вас НАСТОЯЩЕМУ СИЛЬНОМУ ЖЕЛАНИЮ СТАТЬ СТРОЙНЕЕ И СЧАСТЛИВЕЕ.

Главное в этом упражнении - честно описать влияние вашего лишнего веса, ожирения на вашу жизнь, а затем не смалодушничать и ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ И ЗА СВОЙ ВЕС НА СЕБЯ. Тогда удастся изменить и жизнь, и свое пищевое поведение, и восприятие, и вес к лучшему.

Я В ВАС ВЕРЮ!

"ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СИЛА!")

И ВЕРА В УСПЕХ + ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ!

Наши статьи на канале "Похудолог)", группы, книги помогут вам.

Что скажете? Лайк, репост, подписка обрадуют!) +79817313396 - запись на прием к litres.ru/artem-ovechkin/

Топ-20 публикаций за 1-й кв. 2020 г. на "Похудолог)"

Топ-10 нарративов за 2019 г. на "Похудолог)"

33 самых популярных статьи на "Похудолог)" в 2019 году