Бразильская диета, Минус 6 кг за неделю!

Бразильская диета –это диета, которую соблюдают бразильянки перед карнавалом, благодаря этой диете их тела такие подтянутые!

В составе бразильской диеты преобладают белки, и ограничено количество углеводов, это обеспечивает мощный жиросжигающий эффект.

Важно соблюдать меню без отклонений, и главное ни в коем случае не отказываться от овощей и фруктов, прописанных в меню, потому что это может грозить запорами.

Все низкоуглеводные диеты дают очень сильный эффект за счет того, что ограничивая количество углеводов, мы заставляем наш организм расходовать те углеводы, которые он накопил, поэтому получается такой мощный жиросжигающий эффект.

Эта диета достаточно низкокалорийная, а отсутствие соли в рационе поможет вывести лишнюю жидкость из организма, и снизить обьемы.

Меню на 7 дней:
- Первые два дня меню одинаковое:

На завтрак кофе, одно яйцо и яблоко. Кофе лучше выпить за 20-30 минут до еды, можно заменить кофе зеленым чаем, но кофе имеет более выраженный жиросжигающий эффект, поэтому по возможности утром лучше пить кофе.

Ужин так же будет состоять из яблока и яйца.

Третий день. На завтрак два отварных яйца.

На обед 200 гр отварной телятины, и салат из огурцов и зелени.

Ужин Будет состоять из салата из 1 яйца и зеленых овощей, можно добавить шпинат и сельдерей по желанию.

Четвертый день. На завтрак 1 яйцо и 2 мандарина.

На обед можно запечь 200 гр рыбы в духовке с помидорами, и сделать салат из помидор и огурца.

Пятый день. Утром кофе и яйцо с 100гр творога.

Обед 150 гр отварной рыбы и 1 огурец.

Ужин будет состоять из 150 гр жареной рыбы и овощного салата с большим количеством зелени.

Шестой день. На завтрак кофе, яйцо и грейпфрут.

На обед кофе за 30 минут до еды.200 гр телятины и 200 гр овощного салата

На ужин , кофе, куриная грудка в духовке,с карри и лимоном.150 гр салат из огурцов и помидор.

Седьмой день.Утром кофе и яйцо. 100гр овощей.

На обед 200 гр куриного мяса с огурцами и кофе.

Ужин из салата из 2 яиц, шпината , сельдерея и огурца.

Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!

Меню 2 недели полностью повторяет 1 неделю. НО если вы тяжело перенесли первую неделю, лучше сделать перерыв в 7-14 дней и тогда повторить,диета достаточно жесткая, поэтому нужно соблюдать ее с осторожностью.

Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!