7 причин усталости

11.03.2018

Не высыпаетесь после 8 часов сна? Эти семь вещей причина этому.

1. Недостаток воды

Без адекватного приема жидкости падает давление, что замедляет доставку кислорода в мозг. Из-за этого возникает чувство утомленности.

Для человека дневная норма индивидуальна, поскольку на это влияет множество факторов. В среднем для взрослый человек употребляет 1,5 - 3 л жидкости в день. Учитывается вся жидкость - напитки, супы и т.п.

2. Проблемы с щитовидной железой

Гипотиреоз - это когда ваша щитовидная железа, которая вырабатывает гормоны для контроля сонливости и голода, не справляется со своей работой.

Чтобы поставить точный диагноз обратитесь к врачу и сдайте анализы. Для выявления этого недуга сдают анализ крови.

3. Алкоголь

Хоть и алкоголь расслабляет вас, но спиртное ухудшает качество сна.

4. Апноэ во сне

Этому расстройству подвержено 3-7% населения. Апноэ - это задержка дыхания во время сна. Из-за этого происходит пробуждение, и вы этого не запомните.

Храп, избыточный вес и головная боль с утра - вызываются ночным недостатком кислорода. Это симптомы апноэ во сне. Если симптомы похожие, обратитесь к врачу.

5. Дневной сон

Вздремнув 30 минут у вас будет чувство бодрости, но если спать дольше, то вы впадаете в фазу медленного сна.

После пробуждения в середине цикла вы будете чувствовать себя разбитым, если вы хотите вздремнуть дольше, поспите 90 минут.

6. Настроение

Депрессия также нарушает качество вашего сна.

7. Авитаминоз

Магний играет важную роль в поддержании уровня глюкозы в крови, мышечного здоровья и концентрации, его недостаток вызывает усталость.

Магний содержится в листовых овощах и орехах, также помогают витаминные комплексы .