Как выбрать обувь «по ноге»?

Прошли те времена, когда ради небольшой, аккуратной стопы женщины были готовы терпеть любую боль, нося узкие туфли на каблуках. Сейчас во главу угла ставится комфорт и здоровье, и все больше женщин отказываются от каблуков и узких туфель в пользу кроссовок, ботинок и прочей обуви на плоском ходу.

Такое состояние стоп после ношения обувь не нормально!
Такое состояние стоп после ношения обувь не нормально!

Более того, мода на биохакинг приводит к тому, что вопросы сбалансированной активности выходят на передний план, и обувь тут оказывается очень важна. В неудобной обуви мотивации сделать те самые заветные 10 000 шагов в день будет очень мало. А если при ходьбе у вас из-за обуви неправильно ставится стопа, это может привести к болям в коленях, позвоночнике и других частях тела.

Пальцам нужно пространство!

Одного отказа от каблуков и узкого мыска недостаточно. В идеале, вся стопа, включая пальцы, должна участвовать в ходьбе. Если вы выбираете обувь с недостаточным внутреобувным пространством, вы получаете плохое кровоснабжение и неправильную постановку стопы. Пальцы собираются в кучку и перестают участвовать в ходьбе. Из-за этого передний свод стопы получает больше нагрузки, что увеличивает вероятность деформации стопы: вальгусной деформации (когда растет косточка) или развития поперечного плоскостопия (когда стопа растаптывается вширь).

Посмотрите какие разные по форме бывают пальцы.

Как связано происхождение и форма пальцев по мнению античных скульпторов.
Как связано происхождение и форма пальцев по мнению античных скульпторов.

Стопы при одинаковой длине могут почти в 1,5 раза отличаться по ширине.

Фото из Википедии.
Фото из Википедии.

Естественно, для таких разных стоп нужна разная и по форме, и по ширине обувь. И даже кроссовки не являются универсальным решением, потому что они тоже бывают разной ширины и формы. В идеале, обувь нужно изготавливать по индивидуальным колодкам. Мы все ждем когда 3D печать разовьется до такой степени, что можно будет дома себе печатать обувь по стопе. Но пока что большинство из нас вынуждено приобретать обувь в обычных магазинах и поэтому нам нужно уметь находить максимально полезные варианты.

Где искать широкую и узкую обувь?

Узкая обувь чаще всего производится в Италии, Испании, Франции и тд. Широкую обувь проще найти у марок из Германия, Скандинавии, России и бывших республик.

Итальянские балетки Casadei, немецкие Shoiberg и российский Calipso.
Итальянские балетки Casadei, немецкие Shoiberg и российский Calipso.

Как подбирать обувь по форме?

Чтобы научиться определять свою форму мыска с первого взгляда на витрину, я всем предлагаю потренироваться в наложении контура стопы.

На этом примере можно увидеть насколько контур стопы и форма кроссовка не совпадают. Стопе в такой обуви будет неудобно.
На этом примере можно увидеть насколько контур стопы и форма кроссовка не совпадают. Стопе в такой обуви будет неудобно.

А вот эти кроссовки подходят идеально! В них нагрузка на стопу будет распределяться равномерно, пальцам будет хватать пространства чтобы принимать на себя нагрузку.
А вот эти кроссовки подходят идеально! В них нагрузка на стопу будет распределяться равномерно, пальцам будет хватать пространства чтобы принимать на себя нагрузку.

Если вы потренируетесь вот так накладывать контур стопы в графических редакторах, со временем вы начнете различать свою форму без помощи контура, на витринах, издалека и даже краем глаза.

Подробнее о том как подбирать обувь вы можете узнать на моем онлайн-курсе «Идеальная обувь». Там мы обсуждаем не только вопросы посадки, но и сочетаемость с одеждой, сколько обуви нужно, какие технологии в обуви встречаются и как сделать так, чтобы стопа смотрелась аккуратнее без вреда для здоровья.

Мои соцсети: жж, вконтакте, фейсбукеинстаграм, ютуб и телеграм. Про мою работу стилистом можно прочитать на сайте.