Сколько сна вам нужно? Наука имеет на это ответ! (Часть 1)

18 January
Источник изображения: minsknews.by
Источник изображения: minsknews.by

Другие интересные статьи Вы можете найти на моем сайте "Попсихологиним".

Вы когда-нибудь задумывались, сколько часов вам нужно спать, чтобы восстановить свои силы? Возможно, но скорее всего, нет. Оказывается, наука может дать ответ и на этот вопрос.

Сон – это такое состояние, при котором наше тело и разум переходят в расслабленную фазу, когда наши глаза закрыты и нервная система неактивна. Мышцы нашего тела расслабляются, а сознание находится в невесомом состоянии, которое сохраняется в течение нескольких часов.

Сон очень важен по ряду причин, во-первых, это физическое здоровье, когда после целого дня работы наши мышцы должны отдохнуть, чтобы потом восстановиться. Во-вторых, это психическое здоровье: во время сна наш мозг расслабляется и восстанавливает себя, обрабатывая всю информацию, собранную в течение дня.

Если сна недостаточно, то это опять же будет влиять на наше здоровье: повысится кровяное давление, может случиться сердечный приступ, сердечная недостаточность или инсульт, появится чувство усталости и неспособность выполнять простые задачи. А также на психическое благополучие: ухудшится память, будут меняться настроение и поведение, станете истощенным и подавленным.

Помимо этого, недостаток сна влияет и на наш внешний вид. Люди начинают прибавлять в весе, образуются темные круги под глазами, которые становятся заметными после нескольких недель плохого сна и т. д.

А чтобы определить, сколько часов Вам нужно спать, надо знать, сколько вам лет. Потому что количество сна напрямую зависит от вашего возраста. И, согласно науке, возрастные группы помогут нам ответить на этот вопрос:

От 0 до 3 месяцев: от 14 до 17 часов

Новорожденным нужно спать много. Их тела растут и адаптируются к окружающему их миру, поэтому им рекомендуется спать от 14 до 17 часов. Это помогает им лучше расти и оставаться здоровыми.

С 4 до 11 месяцев: от 12 до 15 часов

В этом возрасте ребенок еще маленький и его тело продолжает расти, а также формируется иммунитет. Для того, чтобы этот процесс прошел гладко, ребенку требуется от 12 до 15 часов сна. Дети до года не очень активны и любят спать, хотя засыпают уже с трудом.

От 1 до 2 лет: от 11 до 14 часов

Это возраст, когда дети также не очень активны и их пока легко контролировать. Но спать они хотят меньше, хотя организм требует еще достаточное количество сна.

О других возрастных группах Вы узнаете в следующей статье.

А как научиться быстро засыпать, Вы можете найти на сайте "Попсихологиним".