Как не уснуть в новогодний праздник

20 December 2018

Сама подготовка к ночному новогоднему застолью порой настолько выматывает, что все мечты и желания начинают касаться одного: как быстрее выпроводить гостей и лечь спать.

Чтобы усталость и предпраздничная суета не испортили вам Новый год, нужно воспользоваться проверенными и простыми советами. Они помогут быть в праздничные вечер и ночь свежим и бодрым, да еще и выглядеть "на все сто", что особенно важно для хозяек.

Поспать накануне

Лучше, если сон придется на послеобеденное или вечернее время. Скажем, лечь часов в 5 вечера и пробыть в объятиях Морфея часа два. Это время отдыха позволит сохранить бодрость и хорошее настроение на всю ночь.

Если в вашем окружении люди, которые спокойно переносят ночные посиделки и не утомляются от них, попросите их помочь на кухне или при уборке, чтобы вы могли поспать без мучений совести.

Избегать употребления кофе

Не старайтесь взбодрить себя "энергетиками" или крепким кофе. Эти напитки дают небольшой и кратковременный заряд, но после того как их действие ослабевает, вас начнет неумолимо клонить ко сну. К тому же они вкупе с суматохой могут вызвать головные боли и приступы раздражения. Поэтому не злоупотребляйте ими.

Не переусердствовать с алкоголем

Как известно, любой алкогольный напиток обладает свойствами обезвоживать организм. А обезвоживание, в свою очередь, и является причиной сонливости и слабости, которые могут испортить любой праздник. Помните об этом и будьте осторожны со спиртным.

Пить воду

Нужно пить воду, особенно, если вы употребляете крепкие напитки. Лучше, если водный баланс будет сохраняться в пропорции 1:1. То есть на количество выпитого спиртного нужно выпивать такое же количество чистой воды.

Также медики рекомендуют начать пить воду с вечера перед Новым годом. Так вы подготовите организм к потенциальному обезвоживанию.

Следить за рационом

Новый год уже давно перестал быть событием, когда надо хорошенько наедаться. Превратите его из "праздника живота" в праздник хорошего настроения. А для этого нужно ощущать легкость. В противном случае переедание начнет неустанно клонить вас в сон или вызовет желание прилечь и уснуть, едва найдется точка опоры.

Как рекомендуют западные ученые, лучше отказаться от жирных и сладких продуктов и даже овощей, они не дадут заряда бодрости. А вот продукты, богатые белком обеспечат мозг веществом нейромедиатором, отвечающим за бессонницу и позволяющим быть активными как можно дольше.

Танцевать и проветривать комнату


Будьте активными. Чем больше вы двигаетесь, тем меньше будет хотеться спать. Но усердствовать не нужно, слишком большие физические нагрузки вызовут усталость. Поэтому пейте, танцуйте, но в меру. Прекрасным средством будут кратковременные прогулки на улице. Выйти во дворе и покататься с горки или покидать снежки - чудесная идея и хорошее времяпрепровождение. Таким образом, останетесь в форме до утра.

Если возможности выходить на улицу нет, чаще проветривайте помещение или выходите на балкон, дышите холодным воздухом у окна. Свежий воздух улетучит ваш сон и даст сил.

Ароматизировать помещение

Ароматерапия давно и прочно вошла в нашу жизнь. Научно доказано, как те или иные запахи меняют наше восприятие на психоэмоциональном и физическом уровнях.

Например, известно, что запах цитрусовых дарит свежесть. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы в помещении витала свежесть.

Вообще, настройтесь на то, что впереди еще много выходных, и новогодняя ночь не должна стать "последней" в череде приятных событий. Лучше сосредоточиться на прогулках в зимнем лесу, катании на коньках и лыжах, тесном общении с детьми и домашними питомцами, а также других мероприятиях, которые оставят в душе незабываемые впечатления.

Здоровье не в том, как вылечиться, здоровье в том, как не болеть. Подписывайтесь на Pora, чтобы не пропустить новые публикации!