Салат для похудения, который можно есть даже поздно вечером. Очень просто и доступно!

30.03.2018

Каждая девушка, которая заботится о стройности фигуры, знает, что поздние трапезы – табу. Но есть блюда, которые можно есть даже на ночь.

Например, наш лёгкий и вкусный салат. Его очень просто готовить, а все компоненты самые доступные.

Энергетическая ценность продукта

На 100 г продукта:

  • белки – 5,57 г;
  • жиры – 4,63 г;
  • углеводы – 5,76 г;
  • ккал – 87,79 г.

Список ингредиентов

Для приготовления лёгкого позднего ужина вам потребуются продукты из следующего списка:

  • 4 яйца;
  • 400 г зеленой фасоли (подойдёт как свежая, так и замороженная);
  • 2 зубка чеснока;
  • 3 столовых ложки сметаны жирностью не больше 10%;
  • соль, перец по вкусу.

Процесс приготовления

Отварите яйца вкрутую. Это займёт 10 мин с момента закипания.

Совет: если яйца слишком свежие, могут возникнуть трудности с их чисткой: скорлупа будет отделяться вместе с кусочками белка. Чтобы этого не произошло, как только яйца сварятся, опустите их в холодную воду до полного остывания. А уже затем чистите.

Фасоль отварите. Для этого бросьте её в кипящую подсоленную воду на 10 мин. Когда фасоль приготовится, слейте с неё воду, а затем обжарьте её на большом огне на кокосовом масле в течение пары минут.

Всыпьте фасоль в миску, в которой будете замешивать салат, выдавите в неё чеснок, добавьте яйца, порезанные на крупные кубики.

Совет: если вы хотите уменьшить жирность салата, уберите часть желтков, чтобы преобладал белок.

Посолите и поперчите по вкусу и заправьте сметаной.

Лёгкий диетический салат готов! Наслаждайтесь, не опасаясь за фигуру!

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, а мы будем радовать самыми вкусными рецептами.