дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Как за одну неделю можно похудеть на 1 размер

26 July 2019

Практически каждая женщина с лишним весом собирается с понедельника начать худеть. Но, это неправильный подход. Начните прямо сегодня и уже через несколько дней вы заметите положительный результат.

Замер талии
Замер талии

Золотое правило любой системы похудения — количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем расходуется в течение дня.

Поэтому в рацион необходимо включить продукты, которые содержат пустые калории, без красителей и консервантов. Такие ингредиенты задерживают воду в организме.

Следует отказаться от употребления рафинированного сахара в естественном виде, и который содержится в продуктах, особенно в пакетированных соках. И можно добиться хорошего результата, даже если просто исключить из меню сахар.

Человек может худеть до 200 г каждый день, если исключить из рациона продукты, задерживающие воду.

В период похудения нужно полностью отказаться от алкоголя, так как он задерживает жидкость в организме, содержит огромное количество калорий, а также увеличивает аппетит.

Голодать в период похудения нельзя. В этот момент организм испытывает сильный стресс, поэтому начинает не сжигать, а накапливать жиры, чтобы в следующий раз не испытывать такой стресс и дефицит микроэлементов.

Питание должно быть сбалансированным. Человек должен получать все необходимые питательные вещества. Например, жирные кислоты лучше получать из красной рыбы. Отличным источником медленных углеводов являются каши. Плюс ко всему, крупы на длительное время насыщают организм.

Эти простые советы помогут безопасно и эффективно похудеть всего за одну неделю, только не нужно откладывать на завтра.

А если нужно сбросит больше килограммов, то обращайтесь к специалисту.