Фитнес дома без тренажеров.

06.04.2018

Фитнес дома без тренажеров.

Нет времени ходить в спортзал? Вы можете заниматься упражнениями с комфортом и удобством дома, и у вас есть много вариантов, помимо прыжков на велотренажере или беговой дорожке.

Используйте эти советы, чтобы организовать свою повседневную тренировку.

Выберите удобное место. Объявите это место в своем доме для тренировок. Не  выбирайте его бездумно и как попало.  Если это пространство не привлекательное, вы не захотите там тратить много времени.

Ищите место, где вы часто сидите. Например, пустой угол или  возле вашего телевизора, что идеально. Наблюдение за местом занятий может вдохновить вас встать и двигаться. Крайне не желательно, чтобы оно было вне поля зрения, с глаз долой - из сердца вон.

Купите самое основное снаряжение. Вам не нужно что-то причудливое. Совсем недорого вы можете приобрести самое основное -  коврик для упражнений, мяч стабильности, полосы сопротивления и несколько гантелей. Или создайте свой собственный список, основываясь на том, что вы хотите сделать. Какое оборудование необходимо для поддержки ваших целей?

Добавьте некоторые приятные особенности к занятиям. Каким бы ни был ваш любимый способ развлечь себя, вы можете подготовиться к нему, чтобы наслаждаться во время тренировки.

Например сделайте плейлист с любимыми песнями. Загрузите аудиокнигу, которая вам интересна. Воспроизводите любимый сериал.

Используйте Интернет. Нужен инструктор? Проверьте Интернет для занятий онлайн-фитнесом. Вы можете найти йогу, танцы, силовые тренировки и другое. Некоторые из них бесплатны.

Играйте. Если вы готовы вкладывать немного денег, все основные игровые системы, такие как Microsoft Xbox One, Nintendo Wii U и Sony PlayStation 4, делают упражнения веселыми с помощью датчиков, которые отслеживают ваше движение. Вы танцуете, занимаетесь йогой или тай-чи, отправляетесь на рафтинг или сражаетесь с зомби. Некоторые фитнес-игры оценивают калории, которые вы сожгли.

Когда вы тренируетесь дома, легко позволить жизни вмешаться. Найдите время, которое лучшее для вас (утром, перед ужином, вечером), чтобы обеспечить успех. Если ваш предпочтительный временной интервал не подойдет в один прекрасный день, найдите другое время.

Импровизируйте. Как только вы начнете ощущать себя в тонусе, вы будете еще более мотивированы, чтобы продолжать. Когда вы в дефиците времени попробуйте следующее:

Включите музыку и станьте танцевальной вечеринкой.

Во время просмотра телевизора ходите на месте.

Когда вы будете чистить или вытирать, увеличьте свои шаги. Будьте менее эффективными. Сделайте два похода вверх по лестнице вместо одного. Так вы сжигаете больше калорий.

Будьте здоровы!!!