5 привычек, вредных для здоровья

Вредные привычки могут свести на нет большинство ваших усилий, направленных на улучшение здоровья.

Пластиковые контейнеры

Вы можете придерживаться правильного питания, планировать свой рацион, мало есть и брать на работу здоровую еду, приготовленную дома.

Но если вы используете для хранения пищи некачественные пластиковые контейнеры, то в вашу еду будут попадать вредные химические вещества, и она уже не будет здоровой.

Фанатичное здоровье

Есть люди, которые фанатично следуют предписаниям врача или выбранной ими системе здорового образа жизни.

Если же им что-то не удается, если ни отклоняются от диеты, они готовы уничтожить себя за свои поступки.

Позвольте себе отступить от диеты и съесть кекс с большой радостью. Если вы позволили себе полакомиться сладким, не корите себя, не заставляйте испытывать чувство вины.

Простите себя за то, что вы сегодня пропустили в тренировку. Вы отправитесь на нее завтра. Не живите по принципу «все или ничего».

Газированные напитки

Сладкие газированные напитки – источник лишнего веса и причина развития многих болезней. И даже если это диетическая кола, она вредна так же, как и обычная.

Замените газировку обычной водой, добавив в нее лимон, мяту, тертый огурец, зелень.

Пропуск растяжки

Если вы отказываетесь от растяжки после тренировки, вы наносите большой вред мышцам и суставам. Тогда они не будут гибкими, эластичными, не смогут восстановиться после физической нагрузки. Возникает риск плохого кровообращения, травм.

Растяжка – важный шаг до и после тренировки, не игнорируйте ее.

Недостаток сна

Бессонная ночь или недолгий сон провоцирует выработку в организме гормона стресса – кортизола. Происходит сбой работы всех систем организма.

Планируйте свое время так, чтобы вы могли спать в течение семи-девяти часов. Если вам предстоит подъем в шесть утра, ложитесь спать в десять вечера.

Придумайте ритуал, который будет настраивать вас на здоровый сон.