Сахарный плен. Как меньше есть сладкого

19.01.2018

Сказать, что надо есть меньше сладкого, - гораздо легче, чем сделать.

6 способов позволят вам отказаться от сладкого и не страдать от упадка сил и настроения.

Способ 1. Откажитесь от сладкого на три дня

Когда вы начнете сокращать количество сахара, которое попадает в ваш организм, он постепенно перестроится, и вы будете хотеть есть, не потому что упал уровень сахара в крови, а потому что испытываете голод.

Обращайте внимание на состав продуктов. Не покупайте соусы, в которых содержится сахар.

Способ 2. Откажитесь от подсластителей

Искусственные подсластители обманывают организм, который хочет сладкого. Он, напротив, начинает раздражаться, хотеть еще больше сладкого, и вы незаметно утоляете эту потребность иными путями.

Способ 3. Откажитесь от «здоровых» продуктов на три дня

В этом списке белковые батончики, крекеры, замороженные готовые блюда. В них есть искусственные подсластители.

В соусе для макарон должны быть только помидоры, масло, лук, специи.

Способ 4. Ешьте больше клетчатки

Продукты с большим содержанием клетчатки, крупы, помогут отрегулировать уровень сахара в крови и снизят тягу к сладкому. Благодаря им вы долго не будете испытывать чувство голода. Хватит одной порции каши, отваренной крупы в день.

Способ 5. Откажитесь от полуфабрикатов и готовой еды

Готовьте сами, меньше обедайте к кафе, берите еду из дома на работу, старайтесь не покупать полуфабрикаты. Приготовьте в воскресенье еду на всю предстоящую неделю, тогда у вас не будет желания купить по дороге домой гамбургер или заказать пиццу.

Способ 6. Пейте воду в течение дня

В течение дня пейте воду хоть по несколько глотков. Она улучшает работу внутренних органов, очищает кожу, улучшает цвет лица, повышает уровень энергии и снижает тягу к сладкому.