10 причин прибавки веса

Врагами нашего изящного силуэта являются не только гамбургеры. За суетой люди не замечают от чего они толстеют. Некоторые ежедневные и привычные дела, от легкого волнения до простой отправки электронного письма, отрицательно сказываются на нашей фигуре. То же самое происходит в ночное время, во время праздников и дней рождений и даже во время просмотра телевизора.

Узнайте, что из Ваших привычных дел, а что из употребляемых диетических продуктов помогает стрелке весов подниматься выше.

1. Электронная почта, сообщения.

Различные программы моментального обмена сообщениями сильно упростили нашу жизнь, но мы платим за это высокую цену, ибо вынуждены проводить много времени за компьютером. Чтобы двигаться чаще, сжечь лишние калории и просто размять мышцы встаньте с кресла и пройдитесь обсудить рабочие моменты в офис коллеги или просто к его столу, вместо того, чтобы отправлять ему сообщение. То же самое порой случается и с нашими друзьями. Встречайтесь чаще в кафе, на шоппинге или прогулках – это поможет Вам, а может и Вашим близким, отдохнуть от компьютера.

2. Искусственные подсластители.

Может в них и нет калорий, и они слаще сахара в сотни раз, однако они не удовлетворяют потребность организма в сладком. Наш организм попытается это компенсировать тягой к кондитерским изделиям, что явно не пойдет на пользу нашей фигуре. Чтобы избежать «ловушки» используйте сахарозаменители в небольших количествах, помните, во всем надо соблюдать меру.

3. Легкие и обезжиренные продукты.

За исключением молока, йогурта и сыров, которые в легком варианте имеют просто меньшее количество жиров, соответственно, и калорий, в них все-таки имеются полезные кисломолочные культуры. Остальные легкие продукты содержат просто бесполезные калории. Мысль, что продукт обезжиренный, является для нас приманкой, заставляющей употреблять его в большем количестве, чем обычно, создавая у нас ложное впечатление о низко калорийности продукта.

4. Стресс.

Стрессовые ситуации стимулируют выброс кортизона, гормона, который преобразует запасы глюкозы в жир, и с помощью инсулина превращает его в аденоциты – клетки, составляющие жировую ткань. Это еще одна причина стараться избегать волнений – помимо лишних килограммов, стресс усугубляет мимические морщины и способствует преждевременному старению.

5. Салат-бары в ресторанах быстрого питания.

По умолчанию салаты не являются диетическим блюдом, и во многих фастфудах они калорийнее бургеров за счет содержащихся в них соуса, сыра и крутонов. Если Вы заботитесь о своей фигуре – заказывайте салат без соуса.

6. Пропускать приемы пищи.

Вы думаете, что уравнение «меньше еды = меньше калорий» помогает похудеть? На самом деле пропуск приема пищи замедляет обмен веществ, за счет чего калории перестают сжигаться. Умышленный отказ от завтрака уменьшает шанс похудеть, потому что метаболизм «впадает в спячку» вечером и находится в таком состоянии до первого приема пищи. Каждый перекус ускоряет расход калорий на 20-30%, поэтому помните, чтобы поддерживать себя в форме надо есть часто, но небольшими порциями.

7. Токсины.

Помимо того, что они вредят здоровью и замешаны в развитии хронических заболеваний, токсины, накапливающиеся в печени, влияют на органы, ответственные за метаболизм. Чтобы снизить количество токсинов и сохранить здоровую печень, уменьшите дозу потребляемого алкоголя, красного мяса, жаренного, подвергшихся обработке продуктов и готовых закусок.

8. День вашего Рождения.

Нет, мы не имеем в виду праздничный торт, а саму дату. Согласно одной сомнительной теории, рожденные зимой более склонны к полноте, за счет замедленного обмена веществ.

9. Телевизор.

Помимо того, что телевизор провоцирует нездоровые перекусы, исследователи из Тулейнского университета (США) выяснили, что телевизор влияет на биохимические процессы в организме, в результате чего замедляется расход калорий. Вывод прост – от «зомбоящика» толстеют.

10. Недосып.

Усталость снижает способность организма перерабатывать углеводы и влияет на секрецию грелина – гормона голода, разжигая аппетит. Поэтому старайтесь высыпаться.

Канала "Познай себя" ждет своих активных подписчиков и читателей! Проявляйте активность, ставьте лайки, подписывайтесь на канал.