Как мотивировать себя на спорт, когда лень встать с дивана

Обычным людям подверженным лени и скуке, этот текст наверняка будет полезен. Если вы тоже не знаете, как начать заниматься спортом, преодолеть вечную усталость и выработать привычку, дочитайте статью до конца.

Почему мне не стыдно.

Вокруг активного образа жизни в последние годы держится завидный ажиотаж, и если прилюдно говорить, что не являешься фанатом спорта, на тебя начинают коситься.

Да, физические упражнения, несомненно, приносят пользу. Но этот факт не всегда может заставит искренне их полюбить. Многие не хотят тратить свое драгоценное время, считая круги на стадионе, регулярно потеть в душном зале, и поражать чужих людей своей идеальной фигурой.

И даже с таким взглядом на проблему люди стараются уделить тренировке минимум полчаса в день. Единственная цель, которой многие следуют – это сохранение здоровья, и ради нее готовы терпеть неудобства, заставлять себя раскатывать коврик, надевать кроссовки и брать в руки гантельки.

Ученые в один голос твердят о благотворном воздействии гармоничных нагрузок на наше физическое и психоэмоциональное развитие, нельзя забывать, что этот эффект может быть долговременным. Поэтому тем, кто не знает, как начать заниматься спортом, стоит поискать способы «подсластить пилюлю». И чтобы такое времяпровождение начало приносить удовольствие, ознакомьтесь с несколькими советами, изложенными ниже. С их помощью может получится преодолевать собственную лень на полчаса-час в день.

Не нужно нацеливаться на длительные тренировки.

Да, конечно, очень круто рассказывать окружающим, что ты занимаешься спортом по час-полтора аж три раза в неделю! Но многим с таким ритмом точно не справиться, ведь это чрезвычайно утомительно. А вот если находить ежедневно хотя бы 15 минут, задача станет более реальной, а процесс – увлекательным.

Способ подходит и тем, кто упорно работает: можно выкроить время ради собственного здоровья, да и психологического давления не будет – такой краткосрочный отрыв от трудового процесса не ударит по общей эффективности, наоборот, поднимет ее.

Мозг тоже нуждается в прокачке.

Любители умственного труда, редко становятся приверженцами спорта, потому что занятия попросту скучны. Мозг привык непрерывно трудиться, перерабатывать информацию, решать рабочие и бытовые задачи, а тренировки предназначены для мышц.

Такой период интеллектуального бездействия настолько угнетает, что хочется как можно быстрее закончить упражнения и вернуться к привычному мыслительному процессу.

Чтобы не было скучно, попробуйте приниматься за физические упражнения в сопровождении интересной аудио книги или фильма, лишь бы они не отвлекали, чтобы каждый вид активности был выполнен максимально продуктивно.

Как начать заниматься спортом? Ставьте на первое место свои пристрастия.

Важно найти такое направление, к которому вы не будете испытывать отторжение. Самые модные системы, повсеместно разрекламированные, вам могут не подойти. Подумайте, вы действительно хотите проводить вечера в зале и поднимать железо?

Или лучше улучшить свое настроение отличной вело прогулкой или заплывом в бассейне? Если вы будете получать удовольствие от этого, значит, время потрачено не зря.

Грандиозные цели зачастую неосуществимы.

И, не добившись желаемого в кратчайшие сроки, вы опускаете руки. Надежда на преображение вместе с желанием заниматься постепенно пропадают, в результате приходится отказываться еще от одной мечты.

Проще ставить реальные цели, достигать их и придумывать новые, которые в ближайшем будущем также могут стать реальностью. Появится здоровый азарт, вы наконец-то обретете уверенность!

Меняйте ленивую повседневность.

До раздумий о том, как начать заниматься спортом, взгляните по-новому на свой обычный режим дня. Если вы не хотите проводить много времени на территории разнообразных спортивных объектов, научитесь неординарно использовать окружающее пространство.

У вас появится собственная площадка для занятий, когда вы начнете отдавать предпочтение велосипеду вместо автомобиля, гулять на свежем воздухе, пользоваться лестницей вместо лифта, тратить обеденный перерыв на полезную ходьбу.

Это всего 5 пунктов, и если вы будете их использовать, сможете постепенно ввести спорт в свою жизнь, сделать его своей естественной потребностью. Чтобы начать меняться, не нужно покупать абонемент в спортзал, достаточно лишь выбрать интересные упражнения и ежедневно выполнять их в комфортной обстановке.