Тренировки. Порядок выполнения упражнений для живота

13.07.2018

Эта проблема волнует практически всех людей, за исключением тех, кто с помощью тренировки не позволяет этой части тела увеличиваться. Как утверждают специалисты, совсем не нужно для поддержания живота в тонусе срывать себе спину, выполнять какие-то неимоверно сложные упражнения.

Существует несколько простых упражнений, которые достаточно просты, но в тоже время, эффективны для сбрасывания лишнего жира с живота. Для уменьшения живота не следует долго держать поднятыми ноги, ощущая невероятную боль в пояснице. Такие упражнения не приносят никакого эффекта для уменьшения живота, а только лишь приводят к тому, что человек прекращает тренировки, не видя никакого результата.

Порядок выполнения эффективных упражнений рассчитан как на новичков, так и на профессионалов. Поэтому вы вправе выбрать тот порядок выполнения, который для вашей физической подготовки является оптимальным вариантом.

Итак, для начала необходимо запастись таким специальным инвентарем для тренировки, как гимнастический каток. Он состоит из двух пластмассовых колес, насаженных на обрезок нержавеющей трубы, оснащен по бокам ручками.

При выполнении упражнения для начинающих, необходимо принять исходное положение – становимся на колени, опираемся руками на гимнастический каток. Далее следует, не ложась на пол, распластаться вдоль его поверхности, вытягиваем руки вперед, прокатившись на катке. Возвращаемся в исходное положение.

Для профессионалов не рекомендуется становиться на колени, а выполнять упражнение, опираясь на носки ног и руки. В таком положении пресс тренируется намного эффективнее.

Что же сделать, чтобы убрать живот?

Новый метод похудения или худей играючи