Как поддерживать уровень тестостерона в норме

С возрастом у многих мужчин падает уровень тестостерона, что, соответственно, понижает либидо,т потенцию и в целом негативно влияет на половую жизнь представителей мужского пола. Как же поддерживать тестостерон в норме и возможно, даже повысить его?

1) Избавиться от лишнего веса

Не секрет, что лишний вес активно снижает количество тестостерона в организме, есть наверное миллион способов описывающих как же похудеть, так что это заслуживает отдельной статьи, но общая концепция такова - меньше калорий - больше активного образа жизни.

2) Цинк

Поддерживать норму этого вещества в организме крайне важно, ведь именно молекулы цинка позволяют развиваться молекулам тестостерона. Наиболее действенным и простым способом восполнить количество цинка в организме станет употребление тыквенных семечек.

3) Силовые тренировки

Выполнение физических упражнений повышающих вашу физическую силу с должной интенсивностью так же положительно скажется и на вашей мужской силе. Главное не переусердствовать, иначе это может негативно сказаться уже на вашем здоровье в целом.

4) Витамин D

Этот пункт особенно важен мужчинам, для которых по той или иной причине борьба с лишним весом является непосильной задачей, ведь при увеличении содержащих витамин D продуктов в рационе у пациентов страдающих от лишнего веса наблюдалось активное повышение уровня выработки тестостерона.

5) Меньше стресса

При регулярных и сильных стрессовых ситуациях в организме вырабатывается кортизол - гормон который полностью блокирует выработку тестостерона. Так что постарайтесь избегать перенапряжений и сможете еще долгие годы оставаться с высоким уровнем либидо.

Эти короткие рекомендации помогут вам сохранить а возможно и повысить уровень тестостерона в организме. Следуйте им ежедневно и ваша вторая половинка еще долгие годы будет вам благодарна.