7 способов избавиться от телефонной зависимости

Многие люди уже ощутили, что смартфоны отнимают у них массу времени. Девайс мешает сосредоточиться и уже успела сформироваться привычка. Более того - потребность постоянно проверять телефон. Несколько простых правил помогут вам вновь сделать смартфон полезным помощником, а не отвлекающим фактором.

Монохромный экран

Яркие цвета привлекательны для людей, а красочные значки приложений так и манят тапнуть по ним. Простым выходом станет переключение оформления экрана в монохромный режим. Процесс этой настройки в разных моделях осуществляется по своему. Имеет смысл поискать ее в разделе специальных возможностей или в предназначенных для разработчиков опциях, которые сначала предстоит активировать. Другим решением может стать использование малопривлекательных обоев в оттенках серого.

Без лишних уведомлений

Каждый раз, когда ваш телефон вибрирует или издает звуковой сигнал, вы, вероятно, проверяете уведомление. Не исключено, что после этого вы перейдете к другим приложениям. К счастью, существует возможность отключить все уведомления, кроме тех, которые вы считаете важными для себя. Это и желательно сделать, чтобы постоянно не отвлекаться на телефон.

Красные индикаторы отвлекают

Возле пиктограмм появляются красные «пузырьки» с отражающим количество непрочитанных уведомлений числом. Красный цвет лишь подчеркивает «важность» информации. На самом деле большая часть уведомлений не просто не срочна, а порой и абсолютно бессмысленна. Если вы отключите значки уведомлений для большинства приложений, то станете реже открывать программы без реальной потребности в этом. Разумеется, не следует отключать индикаторы уведомлений для тех программ, сообщения которых представляют для вас реальную значимость.

Ничего лишнего на главном экране

Разблокировав свой телефон вы в первую очередь видите домашний экран. А на нем - значки самых любимых приложений. Среди них, несомненно, социальные сети. И очень заманчивой представляется мысль зайти в одну из них и пообщаться. В итоге такая привычка оборачивается часами ежедневно потраченного времени.

Удалите все значки социальных сетей с домашнего экрана. Пусть на нем будет только реально важная информация - время и погода. Чтобы перейти в раздел приложений вам понадобятся считанные мгновения. Очистка домашнего экрана имеет скорее психологическое значение.

Снижение удобства

Чтобы перестать открывать приложения «автоматически», необходимо немного усложнить доступ к ним. К примеру, принять за правило каждый раз выходить из программы после завершения работы с ней. Те несколько секунд, которые понадобятся, чтобы открыть ее вновь, станут психологическим «барьером» и временем, необходимым вам на размышление о необходимости ее запуска именно сейчас.

Существует ряд других методов, ограничивающих использование телефона. Вы можете класть его не в той комнате, в которой находитесь сами, чтобы он не был постоянно перед глазами.

Не помогайте мышечной памяти

Когда вы достаете умный телефон, то нажимаете на значок любимого приложения даже не задумываясь. Мышечная память подсказывает вам, где располагается значок Instagram или другой часто используемой программы.

Первый способ избавиться от «автоматического» запуска приложений состоит в том, чтобы как можно чаще располагать приложения на домашнем экране в случайном порядке. Тогда на поиск значка потребуется некоторое время. Второй подход - запускать приложения не тапом по нему, а вводом его названия.

Удалите все редко используемое

Когда вы прокручиваете экран приложений, всегда заманчиво открыть, к примеру, старую игру, в которую вы давно не играли. При этом, искали вы, скорее всего, какую-то вполне определенную программу. Непременно удалите все ненужные вам приложения, а также софт, который вами давно не использовался. Если он вам понадобится, вы всегда сможете вернуть его на свой телефон.

Читайте другие мои статьи на Дзен-канале.
Подписывайтесь на мой Ютуб-канал.